Keuntungan hari puasa adalah sangat besar. Walaupun berat badan seseorang adalah normal, hari-hari seperti itu perlu. Sepanjang tempoh ini, seluruh tubuh manusia mula bekerja dengan lembut.
Pilih resipi anda
Mekanisme pemulihan manusia bermula. Memori meningkat, aktiviti kardiovaskular dan kesejahteraan umum menormalkan. Apabila bukannya 3000 kalori biasa, kita mengambil 1000, tubuh akan segera mengambil kalori yang hilang dari rizab lemak kita. Ia tidak akan membahayakan.
Hari puasa tidak kelaparan, tetapi pengurangan kalori yang digunakan. Terdapat diet yang sangat lazat dan mudah untuk hari-hari seperti itu, ini adalah hari-hari yang dipelihara dengan baik. Dasarnya adalah protein. Hari-hari sedemikian lebih mudah dibawa, kesannya tidak kurang dari yang lain. Tidak semua orang bersedia untuk perubahan drastik dalam pemakanan. Sesuai untuk ibu-ibu yang menyusu.
1. Hari daging. Pilih daging tanpa lemak (dada ayam, daging lembu, dan sebagainya). Tubuh akan menerima semua bahan yang diperlukan, terutama protein, yang berguna untuk jisim otot. Anda boleh menambah hidangan sayuran kepada daging, tetapi bukan kentang. Teh tanpa gula atau decoctions herba, beri, seperti pinggul meningkat. Menu untuk hari ini:
- daging rebus - 500 gr.;
- hidangan sampingan sayuran - 300 gr.;
- teh atau rebusan - 600 ml;
- air (masih) - sebanyak yang anda mahu.
Daging perlu dibahagikan kepada lima hidangan. Kami minum cecair pada setiap hidangan. Untuk makan tengah hari dan makan malam, makan daging dengan hidangan sampingan. Dalam helah lain tanpa hidangan sampingan.
Makan malam di 18-00. Kami memasak segala-galanya tanpa garam dan gula.
2. Hari Curd. Apabila menggunakan keju kotej, perasaan kepenuhan kekal dalam masa yang lama. Ini adalah pemakanan maksimum untuk badan, kaya dengan kalsium, mineral dan, tentu saja, protein. Terdapat beberapa pilihan:
- Keju dan buah kotej, contohnya epal (0.5 kg keju kotej dan 2 epal hijau).
- Keju cendawan dan krim masam (700 g dan 50 g krim masam).
- Kotej keju dan beri (650 gr. Dan 1 gelas beri).
- Keju dan daging kotej (500 gram TV dan 250 gr. Lean meat).
3. Hari pemunggahan gabungan. Ini adalah hari yang sangat memuaskan. Anda boleh makan keju, kopi, gula, telur rebus, keju kotej rendah lemak.
- Pada waktu pagi - 100 gr. keju dan segelas kopi dengan gula.
- Untuk makan tengahari, 2 telur dan kopi, dengan atau tanpa gula, seperti yang anda mahukan.
- Untuk makan malam, 200 gr. keju kotej.
Semasa hari puasa, jangan lupa minum teh atau decoctions sebanyak yang anda mahu. Kecergasan ringan juga tidak cedera.
Sebelum hari pemunggahan jamuan malam dibenarkan, perlu memasuki hari pemunggahan dengan betul. Keluarnya tidak kurang pentingnya. Anda boleh sarapan dengan sup sayuran.
Dengan bantuan hari ini, anda secara beransur-ansur beralih kepada pemakanan yang betul. Menghilangkan kebiasaan makan berlebihan. Ia cukup untuk melakukan hari puasa seminggu sekali selama satu hari atau 3 hari berturut-turut sebulan sekali. Ini adalah percutian yang indah untuk seluruh badan. Dan keriangan dan mood yang baik dijamin kepada anda.