Ramai orang tahu bahawa anda tidak boleh percaya setiap nasihat yang kami baca dalam berita. Tetapi beberapa tip sangat biasa sehingga kita mendengar mereka di mana-mana, walaupun mereka pada asasnya salah. Dan, kerana beberapa fakta berubah dari masa ke masa, banyak tip gaya hidup yang sihat sudah lapuk dan sering tidak berguna. Berikut adalah petua fesyen semasa yang profesional paling tidak bersetuju.
Pilih resipi anda
1 . Jangan makan soya, ia menyebabkan kanser payudara
Anda mungkin pernah mendengar bahawa makanan seperti tofu dan soya mengandungi phytoestrogens yang meniru estrogen dan merupakan ancaman yang berpotensi, menyebabkan kanser dan ketidakseimbangan hormon. Tetapi sementara beberapa bentuk kanser payudara dikaitkan dengan masalah yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon wanita, soya, menurut kebanyakan pakar pemakanan, tidak akan mempunyai kesan negatif, yang disebabkan olehnya. Malah, soya telah terbukti benar-benar melindungi terhadap kanser. Walaupun makan banyak soya boleh menjadi berisiko, memakan satu atau dua porsi sehari pasti tidak akan mencederakan anda.
2. Ikuti diet rendah karbohidrat
Sesetengah atlet mengatakan bahawa anda perlu mengurangkan karbohidrat dalam diet anda supaya latihan lebih berkesan. Tetapi pakar pemakanan percaya bahawa karbohidrat kekal sebagai unsur yang paling penting semasa aktiviti fizikal yang kuat, dan terdapat banyak kajian yang membuktikannya. Pengurangan karbohidrat mungkin sesuai untuk beberapa atlet profesional, tetapi ia tidak sesuai untuk orang biasa yang melihat gim itu beberapa kali seminggu.
3. Aditif tidak berfungsi
Walaupun anda harus berusaha untuk diet yang seimbang, anda tidak boleh menyalahgunakan pelbagai makanan tambahan dan vitamin. Betul memilih kombinasi mereka hanya boleh menjadi ahli diet. Sekiranya anda mahu, lebih baik mengambil hanya multivamins, Omega-3 dan magnesium.
4. Mulakan hari anda dengan bijirin penuh
Anda mungkin pernah mendengar bahawa bijirin penuh membuatkan anda berasa kenyang sepanjang hari, tetapi sebenarnya mereka mempunyai kesan yang bertentangan. Sarapan bijirin keseluruhan boleh meningkatkan glukosa darah dan anda akan mahukan lebih banyak makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat yang meningkat. Sarapan pagi yang betul - telur, toast kering, sayur-sayuran.