Rempah-rempah yang sesuai dengan buah-buahan, buah atau sayur-sayuran adalah permulaan yang baik untuk hari ini. Minuman yang tebal menyegarkan, meningkatkan mood dan memberikan jumlah kalori yang tepat. Resipi klasik boleh dipelbagaikan dengan menambah bahan kegemaran anda.
Pilih resipi anda
Sarapan Smoothies: Manfaat Utama
Bahasa Inggeris smoothie (diucapkan "smoothie") tidak mempunyai terjemahan yang tepat. Ia berasal dari kata sifat licin (lembut, bulu halus). Keterangan semacam itu mencirikan minuman yang tebal, sihat dan lazat berdasarkan beri, buah-buahan atau sayuran yang susu, ais, air mineral dan bahan-bahan lain sering ditambah.
Smoothies boleh berfungsi sebagai makanan ringan atau pencuci mulut petang, tetapi sangat berguna untuk meminumnya untuk sarapan pagi. Minuman itu cukup kalori dan berkhasiat, sementara ia mudah diserap dan cepat mencetuskan proses pencernaan. Di waktu pagi, bahkan seorang dieter mampu menghasilkan buah-buahan manis. Semua kalori terbakar dengan cepat, tanpa menimbulkan pengumpulan pound tambahan. Di samping itu, caj vitamin seperti ini memberikan mood yang sangat baik dan prestasi tinggi sepanjang hari. Hidangan ini disediakan dalam masa beberapa minit sahaja. Resipi smoothie sarapan boleh didapati di buku masakan, tetapi anda boleh memikirkannya sendiri dengan memilih dan menggabungkan buah kegemaran anda.
Smoothie pisang
Pilihan yang paling mudah untuk sarapan ringan dan berkhasiat. Pisang manis menambah kelembutan dan kekayaan kepada minuman. Sebaliknya, ia patut menambah komponen berasid - contohnya, kiwi yang berair.
Kupas pisang masak besar, pecah dan masukkan dalam pengisar. Tambah kiwi iris tanpa kulit, tuangkan 100 ml yoghurt nonfat. Bagi mereka yang suka minuman manis, anda boleh rasa campuran 1 sudu teh. madu cair. Pukul segalanya hingga sama sekali homogen dan tuangkan ke dalam gelas. Hidangkan dengan jerami tebal.
Berry smoothie
Pada musim sejuk atau musim bunga, pencuci mulut seperti ini disediakan atas dasar buah beku. Komponen boleh berubah mengikut rasa.
Campurkan 100 g serbuk raspberi dan blueberry dalam pengisar dengan 1-2 sudu teh. madu cair. Dalam puri yang dihasilkan menambah 1 sudu besar. l ais dihancurkan, campurkan dan tuangkan ke dalam gelas tinggi. Taburkan setiap hidangan dengan kayu manis tanah, berikan segera.
Minuman vitamin sereal
Resipi ini termasuk buah berminyak dengan vitamin C. Penambahan sebatian kecil oat, gandum atau rai akan membantu menjadikan minuman lebih berkhasiat.
Campurkan secawan kismis merah yang dibasuh dan kering dengan jumlah gooseberry yang sama. Pukul beri dalam pengisar sehingga licin, bersama dengan ais dan madu yang hancur. Tuangkan minuman ke dalam cermin mata, taburkan setiap hidangan dengan bijirin.
Strawberry Cherry Smoothie dengan Chocolate
Pilihan ini sesuai untuk sarapan pagi Ahad. Minuman lazat dan luar biasa, dan kandungan kalori berada dalam julat normal.
Letakkan stroberi segar 100 g dan 200 g ceri puyu beku ke dalam pengisar. Tambah 100 g ais krim vanila, 50 g coklat gelap parut dan 0.5 tsp. serbuk kayu manis. Campurkan campuran sehingga benar-benar homogen dan tuangkan ke dalam gelas tinggi. Licin ini sangat lazat dengan biskut kering atau keropok.