Seperti yang anda ketahui, diet yang optimum termasuk 3 makanan utama dan 2 makanan ringan. Secara ideal, makanan ringan perlu ringan, sihat dan bertenaga. Di bawah ini adalah senarai beberapa makanan yang sangat lazat yang mampu menurunkan berat badan.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Pisang
Buah yang berguna dan cukup memuaskan. Pisang akan sangat membantu untuk "membekukan cacing" - perkara utama adalah memilih buah yang tidak terlalu matang. Jika pisangnya terlalu besar, maka hadkannya kepada separuh.
2
5-6 tarikh.
Tidak boleh hidup tanpa teh dengan gula-gula? Kemudian gantikan gula-gula dengan tarikh kering. Makan buah-buahan kering ini membantu mengekalkan keseimbangan asid, dan mereka juga bermanfaat untuk aktiviti otak.
3
Roti dan telur beras.
Kek beras yang kelihatan seperti pencuci yang ditekan tidak mengandungi bahan tambahan atau bahan pengawet dan boleh berfungsi sebagai makanan ringan yang sangat baik, terutama dalam kombinasi dengan telur rebus.
4
2-3 keping makaroni.
Bukan sahaja lazat, tetapi juga kue-kue yang sihat yang dibuat daripada tepung badam dalam kuantiti yang kecil tidak mungkin menyebabkan kemudaratan yang serius terhadap sosok itu.
5
Popcorn
Popcorn pada diet? Kenapa tidak. Walau bagaimanapun, lebih baik memasak di rumah dan tanpa aditif dalam bentuk karamel atau garam, dan, tentu saja, tidak menyerap dalam baldi - mangkuk kecil akan cukup untuk snek.
6
30 g keju.
Satu sekeping keju kecil mengandungi kira-kira 100 kcal dan 200 mg kalsium, dan kalsium menyumbang kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memilih pelbagai keju berlemak.
7
Cawan kopi dan beberapa keping coklat gelap.
Jika anda benar-benar suka coklat, jangan sekali-kali melarang diri anda untuk memakannya, walaupun diet. Selain itu, penggunaan beberapa gram coklat gelap setiap hari menghalang pembentukan bekuan darah dan meningkatkan peredaran darah.
