Daging Turki mempunyai banyak sifat bermanfaat untuk tubuh manusia. Pertama, ia adalah pemakanan dan, apabila digunakan dengan betul, membantu mengurangkan berat badan. Kedua, kerana tahap protein yang tinggi dalam komposisi, daging kalkun menguatkan tulang dan meningkatkan fungsi otak. Ketiga, produk ini termasuk banyak vitamin dan mineral, yang mempunyai pengaruh positif pada sistem kardiovaskular, otot dan sistem kekebalan badan.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
Terima kasih kepada sifat-sifat ini, pakar pemakanan telah mencipta banyak kaedah penurunan berat badan menggunakan daging kalkun. Salah seorang daripada mereka adalah diet kalkun selama tiga puluh hari. Ia akan membantu mengurangkan lancar tiga hingga tujuh kilogram dengan lancar.
Manual arahan
1
1. Tahap pertama kehilangan berat badan membolehkan anda secara beransur-ansur menukar sistem makanan biasa. Untuk ini, adalah disyorkan untuk mengecualikan daripada penggunaan dalam tempoh empat hingga enam hari: daging (kecuali daging kalkun), gula-gula, pisang, semolina, benih (kecuali wijen), ikan berlemak, pastri, jus simpanan, produk tenusu lemak, barli, marjerin, makanan, kacang pain, mentega, coklat, alkohol, bijirin, kaleng dan produk salai, mayonis marinades dan sos tomato. Di samping itu, dinasihatkan supaya tidak menggunakan menggoreng semasa diet (iaitu, ketiga-tiga peringkatnya), sebagai kaedah memproses makanan.
Pemakanan selepas lima hari perlu berdasarkan kepada penggunaan produk berikut: daging kalkun, makanan laut, minyak zaitun dan sayur-sayuran, ikan rendah lemak, produk tenusu, sayuran, buah-buahan kering, nasi, buah-buahan, soba, cendawan, roti gandum, bubur rami, kacang soya dan santan, telur, kacang, minuman yang disediakan secara berasingan, madu, beri. Dalam kes ini, ayam belanda harus digunakan dalam pelan diet setiap hari.
2
2. Peringkat kedua kehilangan berat sebenarnya menggunakan sistem pemakanan baru. Pakar pemakanan mengesyorkan petua berikut.
Pertama, adalah dinasihatkan untuk menyimpan rekod pengambilan makanan kalori. Untuk sehari, ia tidak sepatutnya lebih tinggi daripada tanda 1235 kilokalori. Di samping itu, pakar pemakanan menasihati kalori yang berbeza-beza setiap hari dalam angka ini. Tindakan ini dapat membantu mempercepat metabolisme dalam badan.
Kedua, adalah disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada jenis rekreasi yang aktif. Jadi, bukan menonton filem, lebih baik untuk pergi berjalan-jalan.
Ketiga, penting untuk tidak makan terlalu banyak selama penurunan berat badan menggunakan daging kalkun, tetapi jika aturan ini dilanggar, ahli nutrisi dinasihatkan untuk menerapkan teknik puasa hari. Ia terdiri daripada penggunaan satu produk (contohnya, epal, soba atau daging kalkun) semasa keseluruhan memunggah.
3
3. Tahap ketiga diet yang dimaksudkan adalah transformasi diet baru. Ia harus beransur-ansur, dalam masa tiga hingga enam hari. Makanan yang dilarang sebelum ini perlu ditambah kepada makanan. Pada masa yang sama, pakar pemakanan menasihati lagi menyekat penggunaan tepung, lemak, goreng dan manis.
4
Menu tiga hari
Pilihan sarapan pagi: roti bersaiz gandum dengan potongan kalkun, tomato dan keju, kopi; omelet dengan tomato ceri, teh; bubur rami dengan tarikh, kefir.
Pilihan makan tengah hari: sup sayur-sayuran, cutlet kalkun, jeli kranberi; gulai dengan ayam belanda dan kentang baru, jus berry; sup nasi dengan potongan kalkun, teh hijau.
Pilihan makan malam: kalkun rebus dengan epal dan bawang, jus tomato; mi telur dengan kalkun dan sos krim, jeli berry; soba dengan cendawan, jus ceri.
5