Tidak boleh makan dengan betul? Adakah anda mahu mengunyah apa-apa sepanjang masa? Pemikiran tentang makanan tidak membenarkan untuk menumpukan perhatian kepada perkara lain? Di sini anda akan menemui beberapa petua tentang cara untuk mengekang kelaparan yang tidak dapat dipuaskan dan mengubahnya dari musuh tokoh menjadi sekutu.
Pilih resipi anda
Kenapa patut memberi respons kepada kelaparan?
Biasanya rasa lapar berlaku di bawah pengaruh proses biokimia - tahap gula atau asid lemak dalam darah berkurangan. Jika anda mengabaikan isyarat badan pada masa ini, maka seketika, mungkin, akan ada sedikit keseronokan, tetapi kemudian rasa lapar akan menyerang anda dengan semangat baru. Dalam kes ini, walaupun makanan yang padat tidak akan membantu - pemikiran tentang isi peti sejuk akan kembali lagi dan lagi.
Dan perkara itu ada dalam mekanisme perlindungan alam semulajadi, yang harus dipersalahkan untuk semua diet yang dibuang. Oleh itu, setelah berasa lapar, balasinya - dengan cara ini anda boleh mengelakkan makan berlebihan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak mengelirukan kelaparan sebenar dengan keinginan biasa untuk makan sesuatu yang lazat kerana kebosanan atau limpa.
Statistik menarik: hanya 30% wanita di bawah pengaruh stres mula makan banyak dan menjadi lebih baik, baki 70% mempunyai perasaan yang kuat, sebaliknya, boleh mengakibatkan kehilangan selera makan.
Bagaimana cara "membekukan cacing"?
Apa yang pasti tidak menenggelamkan rasa lapar yang kuat adalah gula-gula. Jika anda menggantikan makanan biasa dengan coklat atau sepotong kek, badan akan mula menghasilkan insulin secara intensif untuk menyerap glukosa yang diterima dengan karbohidrat. Walau bagaimanapun, selepas kenaikan pesat dalam tahapnya, penurunan tajam berikut, yang seterusnya, menimbulkan serangan lapar baru. Oleh itu, kira-kira setengah jam selepas makan yang lazat, selera makan itu akan mengingatkan semula dirinya. Untuk memuaskan kelaparan, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk yang mengandungi karbohidrat lambat (bijirin, roti gandum dan pasta, sayuran).
Bagaimana untuk mengelakkan "dozhora malam"?
Pada waktu pagi - diet, pada sebelah petang - diet, pada waktu petang - pecahan yang tidak dapat dielakkan dan janji kepada diri anda esok untuk bermula sekali lagi … Gambar akrab? Dan kesalahan adalah sekatan makanan yang ketat yang tidak mendatangkan manfaat, tetapi hanya membahayakan. Tetapi diet yang seimbang sepanjang hari akan menyelamatkan anda dari serbuan malam di peti sejuk.