Yogurt semulajadi adalah merawat yang lazat dan sihat. Bagi pencinta produk tenusu, anda boleh mengesyorkan diet yogurt yang dicipta oleh doktor Swiss Zeyk untuk pelanggan sanatorium elit. Anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kilogram.
Pilih resipi anda
Prinsip diet yogurt
Produk utama diet Dr. Zeyk adalah yoghurt semulajadi. Ia perlu makan 500 g setiap hari semasa diet 14 hari. Selain yogurt, sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan dibenarkan - tidak lebih dari 300 g sehari, serta daging tanpa lemak - 100 g Larangan - kentang, pir, tembikai, anggur, pisang, aprikot. Herba segar boleh dimakan tanpa sekatan.
Set harian produk harus dibahagikan kepada 5 majlis. Pelbagai salad boleh disediakan dari sayur-sayuran, buah-buahan dan daging. Contohnya, lobak merah dan separuh epal dan musim 100 g yogurt. Dressing Yogurt adalah sempurna untuk timun dan salad ayam, koktel berry.
Antara minuman yang dibenarkan teh hitam dan hijau tanpa gula, segelas jus yang baru diperah untuk sarapan pagi, minum air - kira-kira 2 liter sehari.
Contoh menu makanan yogurt:
- sarapan: teh hijau tanpa gula, yogurt dengan raspberi segar, jus;
- Sarapan pagi kedua: epal parut dengan kepingan mandarin yang dibalut dengan yogurt;
- makan tengah hari: salad 100 g daging, timun, herba dan yogurt;
- Makanan ringan petang: tomato disumbat dengan yogurt dicampur dengan herba dan bawang putih dicincang;
- makan malam: rebus kacang hijau dengan herba dan yogurt.