Apabila kehilangan berat badan, sukar untuk tinggal di dalam diet yang dikira kerana keseragaman dan kekurangan rasa baru untuk masa yang lama. Salah satu keseronokan pertama yang diterima oleh seseorang adalah kenikmatan rasa susu ibu. Oleh itu, keseronokan makan adalah syarat asas untuk keselesaan fizikal dan psikologi.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Agar tidak berjuang setiap hari dengan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi sangat berbahaya dan tidak sesuai untuk kehilangan berat badan, anda perlu memasukkan produk yang mewakili 6 cita rasa asas dalam menu anda. Ayurveda menyoroti citarasa ini dan dengan bantuan mereka, anda bukan sahaja memperkayakan diet, tetapi juga membuat keseimbangan tenaga yang betul dalam tubuh.
2
Jadi, 6 rasa: pahit, manis, masam, asin, pedas dan astringen.
3
Minuman adalah sumber rasa pahit: koko, chicory, kopi. Anda boleh menghibur secawan latte pada waktu pagi, dan selepas 2 jam mengatur snek - rebus bawang putih dengan buah-buahan kering.
4
Sayuran dan buah-buahan yang pahit: pucuk Brussels, bayam, limau gedang, salad, limau gedang. Anda boleh menambah kendi ke salad sayuran makan tengah hari, dan makan limau gedang selepas makan malam. Kunyit juga merupakan sumber rasa pahit. Rempah ini mempunyai sejumlah ciri berguna dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
5
Sumber rasa manis adalah nasi, tetapi nasi putih adalah karbohidrat cepat, dalam proses memproses beras sedemikian kehilangan hampir semua nutrisi, jadi ketika menurunkan berat badan, nasi putih lebih baik untuk tidak dimasukkan ke dalam menu Anda. Makan produk tenusu (susu, mentega) dan buah-buahan manis (anggur, mangga, tarikh). Mangga mangga, kismis dan tarikh adalah hidangan pencuci mulut yang hebat untuk teh. Selain itu, sayur-sayuran rebus seperti bit, kentang, wortel memberikan rasa manis, tetapi ingat bahawa sayur-sayuran ini juga karbohidrat cepat dan tidak begitu sesuai untuk nutrisi pemakanan. Peppermint memberikan rasa manis, jadi anda boleh mempelbagaikan menu anda dengan teh pudina.
6
Sumber rasa masam adalah buah-buahan masam (contohnya, limau) dan produk susu-masam (keju kotej, kefir, susu yang dipanggang). Teh Hibiscus atau kaldu rosehip adalah minuman masam yang sangat baik. Teh ini sangat berguna semasa musim sejuk, kerana ia mengandungi vitamin C. Teh Hibiscus menurunkan kolesterol berketumpatan rendah, menguatkan saluran darah dan menurunkan gula darah, jadi anda harus memasukkannya ke dalam menu anda untuk penurunan berat badan. Teh sedemikian adalah kontraindikasi untuk gastritis, hipotensi dan kecenderungan untuk membentuk batu.
7
Sumber rasa asin adalah makanan laut, rumpai laut dan garam tulen. Sangat berguna untuk mengurangkan berat badan dan menguatkan kekebalan kelp. Ia mengandungi bahan yang mengurangkan kelaparan dan meningkatkan metabolisme. Di samping itu, kelp kaya dengan iodin, yang diperlukan untuk kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Laminaria adalah rendah kalori, oleh itu ia adalah produk diet yang ideal. Rumpai laut ini baik untuk digunakan sebagai hidangan sampingan untuk daging atau ikan.
8
Sumber rasa pedas adalah rempah pedas seperti lada cili, mustard, bawang putih, halia. Teh slimming halia sangat berkesan, kerana ia meningkatkan metabolisme dan mempunyai kesan pemanasan. Salad sayuran segar untuk penurunan berat badan mesti dimakan setiap hari, jadi perhatikan sayur-sayuran pedas (bawang, lobak).
9
Rasa astringen kebanyakannya diwakili oleh buah-buahan dan buah beri: delima, persimmon, pisang, feijoa. Kenari walnut dan hazelnuts juga astringen, tetapi ingat bahawa apabila kehilangan berat badan, norma makan kacang adalah 1 segenggam setiap hari.