Mana-mana gadis mahu kelihatan langsing dan sesuai, dan untuk ini ada cara yang berbeza untuk mendapatkan bentuk. Diet - apakah itu dan apa yang mereka makan dengan, mari kita bincangkannya bersama.
Pilih resipi anda
Selalunya, dalam perlumbaan untuk cita-cita kecantikan yang dikenakan, ramai yang menggunakan idea kehilangan berat badan. Dan sebelum membuat keputusan mengenai hal ini, patut dipertimbangkan: adakah anda benar-benar memerlukan penurunan berat badan?
Biasanya kanak-kanak perempuan mahu kehilangan 2-3 kg, dan sudah ada kesilapan. Percaya nombor pada pita pengukur, bukan skala! Timbangan sering mengganggu realiti, tetapi pita lama yang baik akan selalu dapat menunjukkan dengan tepat kepada anda dengan tepat. Oleh itu, jika matlamat anda adalah 2-3 kg, maka cara terbaik ialah latihan kardio (berlari, melompat tali, berjalan pantas, berbasikal) dan pemakanan yang betul.
Tetapi perlu diingat bahawa diet digunakan untuk pelbagai sebab: seseorang yang disebabkan oleh penyakit terpaksa meninggalkan beberapa produk, seseorang hanya ingin mengekalkan berat badan, tetapi sebab yang paling biasa adalah kehilangan berat badan.
Dan sejak anda memutuskan untuk memulakan diet, maka jangan tertipu oleh "-1 kg sehari" atau "-10 setiap minggu." Makanan sedemikian hanya akan menyebabkan tekanan yang besar, dan jika mereka membantu, maka kilogram akan tetap kembali, dan walaupun dengan tambahan itu.
Pada masa ini, terdapat bilangan diet yang tidak terhingga. Tetapi menurut pelbagai produk, mereka boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan. Dengan memilih yang paling sesuai, anda boleh membuat lebih tepat dengan diet anda.
1) Diet produk tunggal. Dari namanya jelas bahawa anda perlu memberikan keutamaan kepada hanya satu produk. Sesuai untuk gigi manis atau peminat beberapa barang.
2) Pelbagai diet. Yang paling biasa. Saiz hidangan, diet dan tempoh bergantung kepada berapa kilogram yang anda mahu hilang.
3) mogok lapar. Sesetengah mengamalkan kaedah penurunan berat badan, ini mungkin yang paling kontroversi. Ada perkara seperti "hari puasa." Ini adalah ketika anda minum air sepanjang hari dan makan minimum, atau tidak makan sama sekali. Tetapi jangan terlalu jauh dengan serangan kelaparan, kerana segala-galanya baik dalam kesederhanaan.
Jika anda masih memutuskan bahawa anda mahu menurunkan berat badan menggunakan diet, maka anda harus berhati-hati, kerana diet itu sangat menekan pada jiwa. Anda memprogram otak anda untuk menolak apa yang mungkin menyenangkan. Keadaan ini biasanya memberi tekanan kepada seseorang dan membuat ketidakselesaan. Dan secara saraf, "pecahan" dapat terjadi. Kejayaan diet anda bergantung kepada motivasi dan sifat anda, dan diet buta huruf boleh menyebabkan masalah kesihatan, jadi anda perlu memilih diet dengan hati-hati dan mengambil kira ciri-ciri individu badan.