Isu pemakanan rasional kanak-kanak sekolah kebimbangan ibu bapa yang mengambil berat tentang kesihatan anak-anak mereka. Untuk memenuhi organisma yang semakin meningkat, perlu membuat diet yang betul secara penuh, memberi makan kepada bayi hanya makanan yang sihat.
Pilih resipi anda
Menu untuk pelajar
Sangat penting untuk mengatur pemakanan yang tepat untuk pelajar. Setiap hari dalam dietnya perlu termasuk buah-buahan (epal, pear, oren) dan sayur-sayuran dalam bentuk vinaigrettes dan salad, sup sayur-sayuran, irisan sayur-sayuran segar, pinggan sayuran. Bijirin bijirin dari bijirin keseluruhan - bijirin, soba, oat, beras, barley mutiara wajib di menu. Ia boleh menjadi hidangan sampingan atau hidangan bebas.
Telur adalah sumber asid amino, mineral, vitamin yang sangat diperlukan. Telur dapat diberikan kepada anak-anak setiap hari dalam bentuk apa pun. Mereka mengandungi sejumlah besar lesitin - bahan yang paling berharga yang diperlukan untuk menyuburkan tisu otak. Juga, kanak-kanak harus menerima ikan beberapa kali seminggu. Dari sudut pandang pengayaan badan dengan iodin, ikan laut dan makanan laut lain lebih berguna.
Produk tenusu - setiap hari! Apabila membeli minuman susu, yoghurt, dadih, perhatikan tarikh pembuatan dan kandungan bahan pengawet dan aditif di dalamnya, yang meletakkan beban berat pada badan kanak-kanak yang rapuh.
Sarapan pagi
Tidak peduli bagaimana tergesa-gesa, pastikan untuk memberi sarapan pagi anak anda! Murid-murid yang mempunyai sarapan pagi yang baik, belajar dengan baik, mereka mempunyai memori yang sangat baik dan kecerdasan tinggi. Mereka jarang mendapat berat badan, walaupun mereka mendapat banyak kalori pada siang hari. Untuk sarapan pagi, buah-buahan, bijirin, produk tenusu, telur yang sesuai.
Agar kanak-kanak dapat dengan mudah mengingat dan mempelajari kurikulum sekolah, antara 9 dan 13 jam badan memerlukan "mengisi minyak". Sekiranya pada masa ini anak-anak diberi makan tengah hari di sekolah, meyakinkan anak supaya tidak menolaknya, atau memberi buah-buahan untuk snek.
Makan tengah hari
Selang waktu antara 13 hingga 15 jam adalah masa terbaik untuk makan tengah hari, baik di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Dalam tempoh ini, pencernaan secara aktif bekerja, makanan akan diserap sepenuhnya dan digunakan oleh badan untuk menambah tenaga dan membina tisu otot. Kanak-kanak juga memerlukan makanan ringan petang, ia membolehkan anda memunggah makan malam, yang penting. Susu dan kue, keju dan beri kotej adalah makanan yang popular untuk teh petang.
Makan malam
Makan malam tidak boleh berlimpah, kerana tidur dengan perut penuh akan menjadi gelisah. Pada waktu petang, anda boleh menawarkan kanak-kanak ikan, sayur-sayuran, telur, produk tenusu.