Menurut prinsip pemakanan yang sihat, seseorang memerlukan 5 kali sehari, tiga hidangan utama iaitu sarapan, makan tengahari dan makan malam, dan dua makanan ringan di antara mereka. Semasa pergi bekerja atau sekolah, sesetengah orang mengambil buah-buahan, sandwic yang sihat atau kacang dari rumah, sementara yang lain membeli kek dan hamburger di sepanjang jalan untuk makan sebelum makan tengah hari. Hasil dari makanan ringan tersebut bukan hanya akan menaikkan berat badan, tetapi juga menjejaskan kesihatan, karena kerja semua organ sistem pencernaan terganggu.
Pilih resipi anda
Untuk tidak memudaratkan badan, dan juga memperbaiki keadaannya, anda mesti mengikuti beberapa peraturan dan cadangan yang mudah. Mengisytiharkan perang pada makanan ringan berkalori tinggi. Beliau mempunyai gigitan untuk makan dan gigitan untuk sedikit memuaskan kelaparannya, dan bukan hidangan penuh. Kandungan kalori makanan ringan tidak boleh melebihi 130 kalori. Makan makanan berlemak dan manis akan menyebabkan obesiti dari masa ke masa, tetapi itu tidak semua. Makanan tinggi lemak dan gula membahayakan hati, perut, pankreas, dan usus. Sebagai snek, lebih baik memilih buah-buahan kering, kacang dan satu buah. Pengecualian mungkin menjadi hari lahir, cuti saudara atau sahabat.
Bila hendak makan?
Bagi orang yang mempunyai jadual kerja yang standard, snek pertama sepatutnya jatuh pada kira-kira pukul 12 pagi, pada masa ini bahawa jumlah glukosa dalam badan turun dengan mendadak, badan memerlukan gula, dan akhirnya kita pergi untuk kek. Snek kedua pada dasarnya adalah makanan ringan petang, yang jatuh sekitar 5 pagi. Mempunyai makanan ringan pada masa ini, anda boleh melindungi diri anda daripada makan segalanya setelah tiba di rumah.
Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak boleh menolak makanan berkalori tinggi?
Jawapan untuk soalan ini agak mudah. Anda boleh cuba membeli segelas yoghurt manis atau keju kotej dan makan dengan garpu, atau makanan lazim biasa, tetapi sudah ada semata-mata dengan tangan kiri anda, ini benar untuk orang-orang yang tangan kanan. Ia tidak akan berfungsi dengan cepat di bawah keadaan sedemikian dan otak akan mempunyai masa untuk menghantar isyarat ketenangan kepada perut.