Daging ayam dianggap diet: ia mengandungi kurang kolesterol, kurang kalori, lebih mudah dicerna daripada daging binatang peliharaan. Ayam, sebagai tambahan, berjalan dengan baik dengan kebanyakan makanan, jadi terdapat banyak cara untuk menyediakan hidangan diet ringan berdasarkan daging ayam.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
-
- Ayam rebus
- 1 ayam keseluruhan
- 240 g yoghurt tanpa lemak asli,
- 1-2 ulas bawang putih,
- pasli dan dill.
- Rebus Sayur Ayam
- 1-2 dada ayam
- 250 g brokoli,
- 250 g kubis putih,
- 200 g bayam
- 1 lada loceng besar
- garam.
- Salad kari
- 450 g dada ayam (direbus atau dibakar),
- 4 sudu besar. sudu kismis
- 5 sudu besar. sudu yoghurt tanpa gula,
- Jus nanas 170 g
- 1 bawang kecil,
- 1 lobak merah
- 1 sudu besar. kari sudu perasa
- garam
- halia
- salad.
- Stik ayam
- 100 g dada ayam
- 1 sudu besar. sudu oat segera,
- 1 sudu besar. sudu susu skim
- 1 sudu teh minyak zaitun
- 1 bawang,
- 2 ulas bawang putih,
- garam
- sayur-sayuran segar.
Manual arahan
1
Ayam rebus Cuci ayam, masukkan dalam kuali, tuangkan air sejuk dan masak dengan api yang rendah sehingga dimasak. Dalam yogurt rendah lemak, letakkan 1 medium atau 2 ulas bawang putih kecil yang dihancurkan dalam akhbar atau dengan pisau luas. Dibahagikan ayam dalam bahagian, tuangkan sos, taburkan dengan pasli dan Dill.
2
Rebus sayur dengan ayam Peel dada ayam dari kulit dan potong kiub besar. Memotong kubis kasar, membahagi brokoli ke dalam perbungaan, potong lada ke dalam jalur.
3
Letakkan ayam dalam panci tahan api yang mendalam, garam, letakkan sayur-sayuran dan tuangkan air supaya ia meliputi kandungan pan. Bawa hingga mendidih, garam, kurangkan haba dan reneh sehingga dimasak selama 40 minit.
4
Salad Kari Tuang daging dada ayam dengan kebanyakan jus nanas dan bakar dalam ketuhar pada api yang tinggi selama tidak lebih dari 1 minit. Hidupkan daging dan kembali ke ketuhar selama 1 minit lagi. Keluarkan daging dari oven dan biarkan sejuk selama 4-5 minit.
5
Tuang air mendidih ke atas kismis dan biarkan wap. Potong daging ke dalam kepingan kecil dalam mangkuk salad, tambah lobak merah dan bawang. Masukkan kismis yang disediakan dan letakkan bekas di dalam peti sejuk.
6
Campurkan yogurt dan jus nanas yang tersisa dengan kari dan biarkan ia selama 2 jam. Letakkan salad di daun selada dan tuangkan sos.
7
Hidangan ayam kukus Tuangkan oat dan bawang putih. Anda boleh menatal pemadat dua kali untuk membuat jisim sebagai seragam yang mungkin.
8
Tambah buncis oatmeal, susu hangat, minyak zaitun, herba segar dicincang halus ke daging cincang dan garam secukup rasa. Campurkan semua bahan dengan baik, acak tepties dan masak dalam dandang yang berganda selama 20-25 minit.