Kelebihan salmon yang tidak dapat dipertikaikan adalah bukan hanya hidangan lazat yang diperolehi dari itu, tetapi juga makanan yang enak. Kaya dengan vitamin dan mineral, ia adalah mencari sebenar bagi setiap orang yang menonton berat badan mereka - ia adalah lemak rendah. Tetapi bahagian yang terbaik adalah memasak casseroles salmon akan membawa anda minimum masa.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - 400 g salmon fillet;
- - 200 g roti rai;
- - ½ tin tin kacang;
- - 2 telur;
- - 100 g keju keras;
- - 50 g tepung;
- - 6 kentang sederhana;
- - 150 g susu minimum kandungan lemak;
- - 20 g pala hancur;
- - 10 g kari;
- - Garam dan lada.
Manual arahan
1
Letakkan kentang mendidih dalam air masin. Potong roti rai ke dalam kepingan nipis dan isi dengan air. Diketepikan untuk diminum. Potong salmon ke dalam kepingan kecil, taburi dengan garam dan lada. Campurkan dengan keju parut dan kacang tin.
2
Keluarkan irisan roti rai dari susu, mash mereka dan tambah ke mangkuk dengan salmon. Masukkan satu telur dipukul di sana, taburkan dengan kari dan tepung. Campurkan semua produk.
3
Hidupkan ketuhar untuk memanaskan. Pada masa ini, taruhlah baking dish dengan mentega dan sebarkan campuran salmon secara merata. Letakkan bekas di dalam ketuhar selama 15 minit, suhu hendaklah 180-200 C.
4
Kentang perlu dimasak pada masa ini. Tuang dan mash sehingga halus. Tuangkan susu yang tersisa daripada merendam roti rai. Masukkan baki telur yang masih lagi, selepas mencambuk sedikit. Taburkan serbuk pala dan campurkan.
5
Tanggalkan bekas salmon dari oven. Sebarkan kentang tumbuk secara merata ke atas campuran salmon. Letakkan semula di dalam ketuhar selama 10-15 minit. Jangan ubah suhu pemanasan ketuhar.
Nasihat berguna
Bagi casseroles, lebih baik tidak menggunakan salmon beku, kerana semasa kelembapan memasak akan keluar dan hidangan mungkin berubah menjadi bakar.