Apabila memilih diet yang betul, anda harus sentiasa memberi tumpuan kepada dua kriteria penting. Pertama, diet harus memenuhi citarasa anda, kerana ia tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan, anda masih perlu mengekalkan hasilnya, dan ini bergantung pada gaya pemakanan yang akan datang, yang akan anda ambil sebagai asas setelah kehilangan berat badan. Kedua, diet harus fisiologi, iaitu prinsip penurunan berat badan dengan cara tertentu tidak dapat bertentangan dengan proses fisiologis dan biokimia tubuh.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Sekiranya kriteria pertama lebih jelas, maka yang kedua lebih sukar untuk ditangani. Sebagai contoh, terdapat satu tugas untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Diasumsikan bahawa anda ingin kehilangan 10 kg lemak, dan sebenarnya dalam proses kehilangan berat badan anda kehilangan peratusan besar jisim otot. Hasilnya sepatutnya dijangkakan selepas diet soba soba yang popular untuk penurunan berat badan: berat badan telah menurun, tetapi lemak yang terkumpul masih wujud, dan kulit telah kehilangan keanjalan.
2
Secara berasingan, kita perlu memberi tumpuan kepada kaedah pemakanan yang berasingan, yang juga bukan fisiologi dan, sebenarnya, adalah gabungan tekanan emosi (dalam bentuk membiasakan diri dengan diet khas) dengan tiruan pendekatan yang sangat aktif terhadap penurunan berat badan (anda perlu mengagihkan produk dengan komponen yang betul, belajar jadual kombinasi).
3
Pemakanan yang berasingan untuk penurunan berat badan - diet untuk penurunan berat badan dan penyembuhan tubuh, yang dibangunkan pada awal abad ke-20. Asas teknik ini adalah teori bahawa untuk pelbagai jenis makanan khas untuk pencernaan dan asimilasi diperlukan. Oleh itu, tidak disyorkan untuk mencampur makronutrien yang berbeza semasa makan. Sebagai contoh, protein tidak boleh dimakan dengan karbohidrat. Lemak tidak perlu dicampur dengan protein, dan juga tidak disyorkan untuk menggabungkan dua jenis protein (misalnya, keju dan daging keju). Sekiranya anda mencampurkan produk yang tidak serasi, maka ia tidak dicerna dengan betul, oleh itu, dalam usus, proses penapaian, kerosakan, pembentukan gas bermula, gangguan metabolik. Ini harmoni, pada pandangan pertama, teori telah dibangunkan oleh pakar bedah dan naturopath dengan kerjasama. Ia mendapat populariti yang tinggi, walaupun pada hakikatnya ia tidak sama sekali fisiologi dan tidak mengambil kira proses biokimia yang berlaku di dalam tubuh manusia ketika mencerna makanan.
4
Macronutrien (protein, lemak dan karbohidrat) yang memasuki badan dicerna dengan enzim yang dirembes oleh pankreas. Enzim-enzim ini dikeluarkan secara bersamaan dalam jumlah yang sama, jadi ia tidak masuk akal untuk makan protein secara berasingan daripada lemak. Jika anda makan daging yang dibakar dengan keju, pankreas akan mengeluarkan enzim untuk memecah daging (protein) dan keju (protein dan lemak). Sekiranya anda makan daging rendah lemak yang dimasak, pankreas masih akan mengeluarkan enzim untuk daging (protein), lemak, dan juga karbohidrat yang anda tidak akan makan. Tubuh manusia disesuaikan untuk mencerna pelbagai jenis makanan dalam pelbagai kombinasi dan tidak perlu berkongsi makanan.
5
Perlu diingat bahawa dalam badan yang sihat, enzim sentiasa diperuntukkan dalam jumlah yang sama, dan oleh sebab itu masuk akal untuk makan makanan dalam porsi kecil, karena dengan makanan yang berlebihan akan ada bagian-bagian yang tidak dicerna (mereka tidak akan memiliki cukup enzim yang diperuntukkan). Pemakanan yang berasingan boleh membantu dalam mengurangkan berat badan dan penyembuhan, tetapi tidak sama sekali disebabkan oleh pemisahan hati-hati makanan dan jadual gabungan makanan. Dengan pemakanan yang berasingan, seseorang mula lebih baik mengawal jumlah makanan yang dimakan, diet, jadi kandungan kalori diet menurun dan berat badan berlebihan akan hilang. Tetapi pemakanan berasingan tidak mengambil kira peratusan protein, lemak dan karbohidrat dalam diet. Dengan diet tidak seimbang, kehilangan otot akan berlaku, turgor kulit akan berkurangan, ingatan dan mood akan merosot.
6
Pilih diet yang mengambil kira proses fisiologi, hanya boleh menyumbang kepada penurunan berat badan yang betul dan penyembuhan tubuh.