Dalam menjangkakan musim panas dan menunggu panas, ramai yang berfikir tentang soalan - bagaimana untuk menghilangkan dahaga anda, makanan apa yang lebih baik digunakan, bagaimana untuk mencegah dehidrasi badan anda? Tetapi ada lebih banyak soalan penting - apa jenis makanan dan minuman yang berguna pada musim panas, kerana kesejahteraan kita bergantung pada makanan.
Pilih resipi anda
Semasa panas, anda perlu memilih minuman dan makanan dengan betul - ini boleh menjadi perlindungan yang sangat baik untuk kesejahteraan anda. Mereka bukan sahaja harus memuaskan kelaparan dan dahaga, tetapi juga menambah tubuh kita dengan vitamin dan mineral.
Untuk sentiasa berada dalam keadaan yang baik, walaupun cuaca panas, anda perlu menyambung semua sumber dalaman kami, membantu badan ini. Jangan makan terlalu banyak, gunakan hanya makanan rendah kalori.
Pemakanan menggalakkan mengurangkan kandungan kalori makanan dalam cuaca panas pada musim panas. Semua orang tahu bahawa dalam keadaan panas, selera makan menjadi miskin, anda merasa kurang lapar, tetapi dahaga menjadi tidak dapat dinafikan.
Jika kita bercakap mengenai produk yang tidak berguna dalam cuaca panas, ini adalah produk daging dan daging. Pakar pemakanan menasihati anda untuk meninggalkannya pada masa ini tahun ini, cuba menggantikan daging dengan ikan dan makanan laut. Sekiranya anda tidak boleh melakukannya, cuba gunakan daging tanpa lemak daripada daging berlemak, seperti ayam, daging lembu tanpa lemak. Perhatikan salad sayur-sayuran, gunakan untuk penyediaan mereka: kubis segar, timun dan pelbagai sayur-sayuran kaya dengan vitamin dan mineral.
Untuk menyesuaikan diri, semasa panas seseorang perlu minum sejumlah besar air dan makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza. Sebahagian daripada mereka sangat berguna pada musim panas, seperti: melon (kaya kalium), semangka, labu, timun dan tomato. Produk-produk ini menambah air dan mineral yang meninggalkan tubuh apabila peluh dikeluarkan, antioksidan yang terkandung dalam kuantiti yang banyak di dalamnya melindungi radiasi matahari.
Untuk minum, sebagai tambahan kepada air, anda boleh menggunakan jus yang baru diperah dari sayur-sayuran dan buah-buahan, menyediakan pelbagai minuman buah-buahan, minuman buah-buahan, kvass dari beri. Semua produk yang mengandungi air berkesan menyegarkan badan dan menghilangkan dahaga anda, menjadi sangat penting pada musim panas. Pada hari-hari seperti itu, adalah dinasihatkan untuk tidak mengecualikan alkohol, yang boleh menyebabkan kemudaratan kesihatan anda pada hari-hari panas.
Kami menyimpulkan: dalam haba anda perlu mengambil banyak sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan. Minum banyak cecair. Kecualikan makanan berlemak dan alkohol dari diet anda.