Malah kanak-kanak tahu bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan sihat, terutama yang ditanam sendiri. Tomato adalah salah satu sayuran yang ditanam dalam jalur kami dalam jumlah yang cukup besar.
Pilih resipi anda
Tomato adalah 95% air, baki 5 adalah karbohidrat serat dan kompleks. Anda boleh membuat salad dari mereka, memerah jus segar atau menambah pelbagai hidangan.
Walaupun tomato dianggap produk biasa dan biasa, ia membawa manfaat yang tidak ternilai. Ia mengandungi vitamin: A (baik untuk penglihatan), E (memperbaiki keadaan kulit), C (menguatkan sistem imun, menghalang perkembangan neoplasma malignan), B (menguatkan sistem saraf, merangsang otak, meningkatkan memori). Daripada makronutrien, perlu diperhatikan bahawa kehadiran besi (mencegah perkembangan anemia), magnesium (relaxant semulajadi, meningkatkan tempoh dan kualiti tidur) dan kalium (mempunyai kesan yang baik ke atas sistem kardiovaskular, menguatkan otot jantung).
Terdapat sedikit kalori dalam tomato - kira-kira 23 kcal per 100 g, jadi mereka sesuai untuk mereka yang mengikut angka atau membuat menu pada hari puasa. Ini solanaceae berguna untuk orang yang menghidap kencing manis, kerana mereka tidak mempunyai gula mudah mahupun kanji.
Juga, tomato mengandungi sejumlah besar antioksidan yang melambatkan proses penuaan dalam tubuh. Bagi orang yang mempunyai ketagihan nikotin, produk ini juga perlu, ia membantu mengeluarkan racun dari badan.
Walaupun manfaat yang jelas, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan tomato kepada orang yang menderita penyakit sistem pencernaan, serta buah pinggang dan pundi hempedu.