Malangnya, makanan yang sihat tidak selalunya diet, kadang-kadang penggunaan yang berlebihan produk tersebut boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Apakah jenis makanan yang lebih baik untuk kesederhanaan?
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Jus buah
Terdapat pendapat bahawa penggunaan jus biasa adalah baik untuk kesihatan, bagaimanapun, jika anda memilih antara segelas jus dan buah-buahan, anda harus memilih buah-buahan. Fakta adalah bahawa dalam janin, antara lain, serat yang terkandung, ia melambatkan proses membelah karbohidrat dan memberikan rasa kenyang. Tidak ada serat dalam jus, tetapi terdapat banyak fruktosa, dan ini adalah karbohidrat mudah, yang dalam jumlah besar membahayakan angka.
2
Madu
Produk yang sangat berguna, tetapi menggantikannya dengan gula, jika anda kehilangan berat badan, sama sekali tidak ada alasan. Dalam satu sudu madu, kalori tidak kurang daripada jumlah gula yang sama, dan lebih banyak lagi kerana kepadatan dan ketumpatan produk. Jadi untuk mencari pemanis yang tidak berkhasiat lebih baik untuk memberi perhatian kepada stevia.
3
Bar Muesli
Jangan tertipu oleh "kecergasan" yang sering digunakan pada pembungkusan produk - biasanya ia bermakna pemakanan, bukan diet. Sebagai peraturan, kalori dalam bar muesli tidak kurang dari Snickers, dan biji-bijian tidak boleh didapati pada siang hari dengan api, jadi baca label dengan teliti.
4
Pisang
Buah-buahan ini mempunyai nilai pemakanan yang hebat, mengandungi kalium, magnesium dan vitamin B6, tetapi mereka mempunyai banyak gula. Pisang baik sebagai makanan ringan, tetapi jika anda memantau berat badan, cuba makan hanya pada waktu pagi dan tidak lebih daripada 1 pisang kecil pada satu masa, sebaiknya tidak terlalu masak.
5
Yogurt
Adalah penting untuk memilih produk yang sesuai, contohnya, yoghurt bukan lemak semulajadi sangat berguna untuk angka itu dan penggunaannya tetap membawa kepada penstabilan berat dan ditunjukkan kepada mereka yang sedang menjalani diet. Yoghurts dengan topping buah adalah satu lagi perkara. Walaupun mereka mempunyai lemak minimum, mereka mengandungi banyak gula dan pelbagai penstabil. Adalah lebih baik untuk tidak membeli yogurt tersebut atau untuk melakukannya sesekali.
6
Buah kering
Mereka sering dinasihatkan untuk digunakan sebagai makanan ringan, tetapi ini adalah produk dalam penggunaan yang penting untuk memerhatikan kesederhanaan, kerana buah-buahan kering cukup tinggi dalam kalori. Sekiranya anda kehilangan berat badan, makan tidak lebih dari 5-6 keping aprikot kering, 3-4 keping prunes atau sebilangan kecil kismis pada satu masa, selepas minum segelas air mineral rendah. Dalam kes ini, buah-buahan kering akan memberikan rasa kenyang yang baik tanpa pergi ke dalam kalori.
7
Serpihan bijirin
Mereka boleh menjadi sangat berguna jika dibuat daripada biji-bijian, tetapi, malangnya, sangat sukar untuk mencari produk sebegini. Tetapi sangat kerap di rak-kedai kedai terdapat bijirin manis untuk sarapan pagi - ini adalah yang terbaik dielakkan. Jangan membeli bijirin dengan kandungan karbohidrat sebanyak 15 g atau lebih setiap 100 g produk.
