Makan di waktu malam adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan berat badan dan mendapatkan tidur yang tidak sihat. Mana-mana makanan ringan pada waktu malam juga mempunyai kesan buruk terhadap sistem pencernaan dan badan secara keseluruhannya. Doktor mengesyorkan makan malam sekurang-kurangnya 3 jam sebelum waktu tidur. Tetapi bagaimana jika masa terlambat, tetapi benar-benar lapar? Makanan apa yang harus dielakkan supaya tidak membahayakan tubuh anda?
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Alkohol
Minuman alkohol berehat injap yang menyambungkan perut dan esofagus. Apabila ini berlaku, tubuh tidak dapat menangguhkan makanan, di mana ia berada. Di samping itu, ini berfungsi sebagai kemunculan refluks, yang boleh menyebabkan rupa penyakit.
2
Keju
Ini adalah produk makanan berlemak. Keju keras, seperti parmesan atau Swiss, mempunyai kesan yang kurang berbahaya pada tubuh daripada keju lembut (feta, mozzarella).
3
Produk mengandungi soda
Soda mempunyai rasa masam yang merosakkan perut. Soda melegakan injap pencernaan dan gastrik. Juga, karbonasi meningkatkan tekanan dalam perut.
4
Kacang
Walaupun kacang sangat berguna, penggunaannya pada waktu malam adalah tidak diingini kerana kandungan lemak. Pilihan paling buruk kacang-kacangan semalaman adalah kacang, kacang, dan kacang. Tetapi pistachios dan badam kurang berbahaya kepada badan pada waktu malam.
5
Coklat
Sesetengah coklat mengandungi banyak lemak. Di samping itu, coklat termasuk kafein, yang sangat tidak diingini untuk digunakan pada waktu malam.
6
Buah jeruk
Buah jeruk mengandungi asid. Segelas jus oren atau epal hijau adalah pilihan yang paling teruk.
7
Kopi
Minuman ini mengandungi kafein, yang meningkatkan pengeluaran asid perut. Sekiranya anda ingin minum kopi, pilih kopi tanpa kafein.
Sekiranya anda mempunyai selera pada waktu malam, pilihan terbaik adalah makanan asid rendah seperti pisang. Anda juga boleh memilih semangkuk bijirin rendah kalori dengan susu tanpa lemak atau teh chamomile yang sihat. Makanan sedemikian memberikan rasa kenyang dan mengatasi perut.