Penggunaan gula adalah halangan yang paling penting dan tidak dapat diatasi dengan angka dan kesehatan yang tipis. Makanan yang mengandungi gula meningkatkan pengambilan kalori oleh sekurang-kurangnya 40% dan, dengan itu, menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - minyak peppermint
- - peppermint (kering)
- - mentega 60 g
- - koko - serbuk 200 g
- - bijian bercambah
- - keju cottage
- - telur
Manual arahan
1
Jadi, bagaimana gula menjejaskan organ dan sistem badan.
2
Untuk menyerap gula yang terdapat dalam makanan, tubuh membelanjakan rizab kalsiumnya. Oleh itu, tulang yang lemah, yang mengancam perkembangan tulang osteoporosis.
3
Gula memusnahkan kolagen dan elastin, kerana kulitnya menjadi lusuh dan tanpa turgor. Proses ini dipanggil glycation kolagen. Glycation adalah penambahan glukosa (gula) kepada protein (kolagen), hasilnya serat kolagen menjadi kaku dan tidak fleksibel, dan kulit kehilangan keanjalannya dan menjadi berkerut.
4
Gula memusnahkan enamel gigi, kerana ia meningkatkan keasidan di dalam mulut. Dalam keadaan keasidan yang tinggi, pembiakan bakteria patogen berlaku.
5
Peningkatan pengambilan gula menyebabkan rintangan insulin - keadaan badan di mana sel-sel tidak dapat menyerap glukosa masuk, yang bermakna mereka kehilangan nutrisi. Dan sama sekali semua sel - jantung, otak, otot.
6
Pancang gula darah menyebabkan keletihan yang berterusan dan kerengsaan yang tidak berfaedah. Selepas memakan produk yang mengandungi gula, terdapat lonjakan tajam dalam gula darah, lonjakan tenaga dan mood yang baik. Selepas setengah jam, paras gula juga jatuh mendadak, terdapat rasa keletihan dan kelaparan. Iaitu, jika anda makan bar coklat, anda akan memberi diri kalori tambahan dan secara automatik meningkatkan jumlah yang dimakan setiap hari. Lagipun, selepas melompat gula, anda perlu makan sesuatu yang lain untuk mengekalkan tubuh anda dalam keadaan kesihatan.
7
Untuk mengekalkan keindahan dan keharmonian, perlu untuk mengurangkan penggunaan gula halus, dan idealnya, sepenuhnya meninggalkan produk yang mengandung gula.
8
Bagaimana untuk melakukannya dengan cepat:
9
Gunakan minyak peppermint sebagai ejen pikat untuk lampu aroma. Anda secara berkala boleh menggunakan beberapa titisan pada pergelangan tangan anda pada waktu siang. Bau mint mengurangkan selera makan, kerana ia memberi kesan kepada pusat otak, yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang.
10
Minum teh peppermint jika anda tidak mempunyai kontraindikasi perubatan. Teh mentega mengurangkan kelaparan, meningkatkan mood, mengandungi phytoestrogens, yang memberikan kesan meremajakan.
11
Jika anda suka coklat, kemudian gantikan coklat manis dengan pahit, maka pahit tanpa gula, kemudian dengan coklat koko buatan sendiri. Untuk membuat coklat di rumah, anda memerlukan 60 g mentega dan serbuk koko tidak larut 200 g tanpa gula. Meleleh mentega dalam mandi air dan kacau, tuangkan koko. Kacau sehingga jisim homogen (anda boleh menuangkan sedikit air jika jisim terlalu tebal). Kemudian tuangkan coklat ke dalam acuan dan sejuk. Anda boleh meletakkan buah-buahan kering manis dalam acuan dan tuangkan dengan coklat - anda mendapat pencuci mulut yang lazat dan sihat untuk seluruh keluarga.
12
Secara beransur-ansur membiasakan diri anda dengan pencuci mulut yang betul - plat buah dan salad buah dengan berpakaian curd. Menolak pencuci mulut dengan gula halus, anda akan mengurangkan kandungan kalori diet anda sebanyak 40%. Oleh itu, anda bukan sahaja akan memperbaiki badan tetapi juga mengurangkan berat badan.
13
Makan keju kotej, telur, dan bijirin sprouted untuk sarapan pagi. Sarapan Protein akan mengelakkan penurunan gula dalam darah yang tajam dan anda tidak akan mahu makan sesuatu yang berbahaya sehingga makan seterusnya.
14
Aturkan diri anda tidur malam yang mencukupi (sekurang-kurangnya 7 - 8 jam). Kurang tidur menjadikan tubuh mencari sumber tenaga untuk sumber lain. Dan sumber itu adalah produk yang menyebabkan melompat dalam gula darah - kue, gula-gula dan produk lain yang mengandungi gula.