Berikut adalah beberapa resipi untuk menyiapkan smoothie yang sihat dan lazat yang dibuat dari sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Masak mereka pagi dan makan secara teratur.
Pilih resipi anda
Coklat, mentega kacang dan smoothie pisang
Mentega kacang dengan kegunaan biasa menormalkan tekanan darah kerana kandungan kalium, magnesium, asid amino dan serat. Walaupun coklat gelap (koko), yang mengandungi flavonoid, mengurangkannya.
Dalam pengisar, letakkan 1 pisang beku yang dicincang, 2 sudu mentega kacang, 1 sudu coklat gelap (atau koko), beberapa madu dan 2 cawan susu.
Campurkan semua ramuan ini. Kemudian tuangkan jisim yang terhasil ke dalam gelas. Minum setiap hari pada waktu pagi.
Delima, Mangga dan Tembikai Smoothie
Blok delima enzim tertentu dalam badan yang meningkatkan tekanan darah. Mango kaya dengan vitamin C, yang membaiki kerusakan yang dilakukan pada dinding arteri oleh radikal bebas dan dengan itu mengurangkan tekanan darah tinggi.
Ambil 1 cawan buah delima, beberapa keping mangga, jus raspberi dan tembikai.
Campurkan dengan teliti dalam pengisar. Minum minuman keras setiap pagi.
Blueberry, Pisang dan Smoothie Bayam
Blueberries mengandungi antioksidan (anthocyanin) yang membantu menormalkan tekanan darah. Silikon ini diperkaya dengan potassium, nitrat makanan dan probiotik, yang penting untuk pesakit hipertensi.
Letakkan 1 cawan blueberries beku, 1 pisang masak dan 1 cawan yogurt bebas lemak biasa dan 1 cawan bayam dalam pengisar.
Kacau bahan-bahan ini dan tuangkan campuran ke dalam gelas. Minum setiap hari pada waktu pagi.