Jadi sembilan bulan ini terbang dan wanita akhirnya menjadi seorang ibu. Dia praktikal tidak mempunyai masa untuk dirinya sendiri, kerana sekarang bayi adalah pekerjaan yang paling penting dan utama.
Pilih resipi anda
Apa yang perlu dilakukan? Lagipun, selepas melahirkan, anda perlu meletakkan badan anda dengan teratur, kerana selama kilogram kehamilan diperolehi yang dapat meninggalkan segera atau tidak sama sekali. Oleh itu, anda perlu tahu kaedah asas kehilangan berat badan selepas bersalin, kerana ia berbeza dengan diet lain.
Peraturan utama untuk kehilangan berat badan selepas bersalin:
1. Anda perlu memilih masa untuk mengurangkan berat badan. Jangan mengambil langkah untuk menurunkan berat badan selama enam minggu pertama, kerana badan memerlukan masa untuk berehat dan pulih. Dan ia juga mengambil masa untuk wanita untuk membiasakan diri dengan gaya hidup baru. Lagipun, bayi memerlukan banyak masa, perhatian dan penjagaan.
2. Jangan percaya nasihat bintang-bintang. Banyak artikel yang ditumpukan kepada diet, dan kebanyakannya bintang menulis tentangnya. Setiap daripada mereka bercakap tentang dietnya, dan tentang bagaimana mereka kehilangan berat badan dalam hampir sebulan. Tidak perlu mendengar nasihat mereka dan memilih makanan yang sepatutnya membantu mereka. Sangat sukar untuk ibu-ibu yang menyusu memilih diet, kerana anda perlu makan dengan baik untuk memberi makan bayi dan memberinya semua zat dan vitamin yang diperlukan. Pilihan terbaik adalah pemakanan yang tepat.
3. Bagaimana untuk memulakan makan dengan betul? Oleh itu, seorang ibu yang menyusu sehari perlu mengambil dua ribu kalori, kerana hanya 500 kalori yang pergi ke susu ibu, lebih banyak lagi. Oleh itu, anda perlu menyimpan catatan harian di mana seorang wanita akan mencatat dan mengira makanan yang dimakan setiap hari, dan kalori. Makanan kalori tinggi sangat diperlukan untuk memberi makan kepada anak, kerana ia mengandungi bahan yang berguna dan perlu untuk kesihatannya.
4. Kedua-dua kejururawatan dan wanita lain perlu makan 5 kali sehari, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Anda tidak boleh makan makanan berat selama tiga jam sebelum tidur, kerana perut perlu berehat dan lebih sukar untuk mencerna makanan pada waktu malam. Adalah lebih baik untuk memakan salad ringan atau sayur-sayuran, anda juga boleh menurunkan rasa lapar dengan epal.
5. Apa yang perlu dielakkan? Adalah lebih baik untuk ibu-ibu yang menyusukan agar tidak makan produk asap, sosej, sosej, produk jeruk, kerana ia mengandungi sejumlah besar garam, dan akan menjejaskan kesihatan bayi secara negatif.
Ia adalah perlu bukan sahaja untuk membuat diet yang sesuai untuk ibu, tetapi juga bertanggungjawab merawat pemakanan kanak-kanak. Lagipun, dia benar-benar memerlukan vitamin dan zat yang memasuki dia melalui susu ibunya.