Kebanyakan orang telah lama menggunakan makanan bukan hanya sebagai sumber tenaga. Sering kali, ia menggantikan komunikasi, emosi dan seks yang jelas. Jadi ada cara untuk menghilangkan keinginan yang tidak normal untuk kopi, gula-gula atau makanan segera?
Pilih resipi anda
Malah, semua orang moden mengalami kecanduan makanan. Perbezaannya hanya dalam tahap keterukan. Ia hanya berlaku bahawa kadar kehidupan moden.
Khususnya, keinginan yang tidak sihat untuk "sesuatu yang lazat" timbul disebabkan oleh pelbagai penambah rasa yang secara beransur-ansur membentuk ketagihan dopamin. Rasa cita kami habis dari serangan kimia seperti ini, akibatnya kita mendapat keletihan kronik dan mood yang tidak baik. Dan, tentu saja, otak kita menemukan makanan yang paling mudah dan paling mudah diakses - makanan.
Seperti yang anda tahu, pendekatan semacam itu sememangnya tidak menjamin kebahagiaan dan prospek yang baik untuk kesihatan anda. Oleh itu, ketagihan mesti dibuang.
- Membezakan selera makan dan kelaparan. Kelaparan adalah keperluan fizikal, manakala selera makan tidak lebih daripada keinginan untuk meneutralkan perasaan negatif dan boleh disebabkan oleh bau, rupa, warna makanan. Makan hanya apabila anda lapar, dan anda boleh memuaskan nafsu makan anda dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, berehat, dan sebagainya.
- Melawan tekanan. Jangan biarkan aliran stres menjadi bentuk kronik. Pastikan anda mengambil masa harian untuk menanganinya. Membaca, berbual dengan rakan-rakan, walaupun mandi buih panas boleh membantu anda berehat banyak. Jangan mengabaikan ini.
- Pastikan sempadan dengan masyarakat. Jangan biarkan orang lain mengganggu anda dalam memerangi penagihan makanan. Jangan berikan persuasi untuk minum atau makan sesuatu daripada kesopanan atau untuk syarikat. Tiada siapa yang berhak memanipulasi anda.
Jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh menangguhkan ketagihan itu sendiri, rujuk ahli psikologi. Kadang-kadang pergantungan ini mungkin disebabkan oleh genetik. Oleh itu doktor akan memilih ubat-ubatan khas yang akan membantu anda dalam memerangi makan berlebihan.