Pemakanan skuasy musim panas adalah sangat biasa. Zucchini - sayur-sayuran yang mempunyai makanan rendah kalori, 100 g produk mengandungi tidak lebih daripada 22 kcal. Zucchini kaya dengan pektin, dibezakan dengan rasa ringan. Hidangan Zucchini digunakan dalam pelbagai sistem pemakanan. Pemakanan khas pada zucchini wujud dalam variasi yang berbeza, anggap yang paling popular.
Pilih resipi anda
Diet Zucchini: pilihan 1
Anda boleh duduk di diet ini untuk masa yang tidak terhad.
Diet adalah mudah: anda boleh makan apa-apa, tetapi anda mesti memasukkan 500 g zucchini setiap hari dalam diet. Sayur-sayuran akan membantu mengurangkan kandungan kalori hidangan yang biasa, mereka boleh menggantikan sebahagian hidangan pinggang tinggi kalori. Zucchini boleh dimasukkan ke dalam sup bukannya kentang atau hanya rebus.
Pilihan diet ini sesuai untuk mereka yang tahu bagaimana mengawal diet.
Berikut adalah menu dengan zucchini:
Untuk sarapan, 2 hidangan bubur dari mana-mana bijirin, 1 bahagian hidangan protein (putih telur, keju cottage, daging tanpa lemak). Sebagai makanan ringan, produk susu dan buah-buahan yang ditapai. Untuk makan tengahari, zucchini yang dibakar tanpa minyak, separuh sebahagian hidangan sampingan biasa (dengan pengecualian kentang goreng), sebahagian daripada ikan. Sebagai makanan ringan, salad sayuran dan 30 g kacang atau biji. Untuk makan malam, rebus sayuran alternatif dengan ikan atau daging, salad sayuran dan keju kotej. Anda hanya boleh minum segelas kefir sebelum tidur.
Hidangan hendaklah tidak lebih daripada 150 g dalam berat, musim sayur-sayuran salad dengan minyak sejuk ditekan, menolak mayonis.
Diet Zucchini: pilihan 2
Diet ini berlangsung selama 3 hari. Ia merujuk kepada hari puasa. Anda perlu menyerahkan makanan biasa. Hidangan boleh disediakan hanya dari zucchini dan sayur-sayuran lain. Sebelum tidur, anda boleh minum kefir, selebihnya - 1.5 kg hidangan sayuran "untuk penurunan berat badan" dan 1 roti bakar.
Zucchini rebus untuk penurunan berat badan: Tambah bahan-bahan hidangan di dalam air: 1 kg zucchini, bawang, 200 g kembang kol, 100 g cendawan. Makan rebusan dengan jus lemon atau garam bawang putih.
Sup Zucchini untuk penurunan berat badan: tuang 1 kg zucchini yang dicincang, 200 g lobak, bawang, lada dan tomato dengan air. Rebus, gosok dengan pengisar. Makan sup bukan garam dengan jus lemon.
Salad dengan zucchini: potong 1 kg zucchini, 200 g tomato ceri, tambah lada hitam, musim dengan cuka anggur merah.