Wanita yang ingin menurunkan berat badan sering menolak makanan pencuci mulut. Walau bagaimanapun, tidak perlu mengecualikan semua barang dari menu, penting untuk mengurangkan jumlah kalori dengan memasukkan bahan-bahan yang berguna dalam resipi. Hidangan pencuci mulut yang sangat berguna dan lazat adalah kue buatan sendiri oatmeal dengan buah-buahan, kacang, keju kotej.
Pilih resipi anda
Cookies dengan keju kotej: resipi langkah demi langkah
Makanan istimewa ini bukan sekadar pencuci mulut, tetapi hidangan yang lengkap untuk snek atau sarapan petang. Keju kotej dan oat adalah gabungan klasik, sumber protein yang bernilai, serat meningkatkan penghadaman dan merangsang metabolisme. Menggantikan gula dengan madu atau stevia akan mengurangkan kalori tanpa menjejaskan rasa.
Bahan-bahan
- 200 g lemak lembut keju lembut;
- 100 g oatmeal kecil;
- 1 sudu kecil Stevia madu atau sirap;
- 4 putih telur
- 0.25 tsp serbuk kayu manis;
- sebilangan kecil kismis yang dijepit cahaya.
Bilas kismis, tuangkan air mendidih selama 15 minit. Apabila ia membengkak, tarik keluar dari air dan keringkan dengan tuala. Mengisar keju madu dengan madu atau sirap Stevia. Untuk membuat jisim homogen, lebih baik menggunakan mixer.
Pukul putih dalam buih yang kuat. Tambah oatmeal dan whipped putih untuk jisim curd satu demi satu. Kacau doh perlahan-lahan, dari bawah ke bawah, supaya adunan menjadi sejuk. Pada akhirnya, tambahkan kismis kepada jisim.
Tutup lembaran pembakar dengan kertas pembakar. Letakkan dua bahagian doh dengan dua sudu pencuci mulut. Jadi ia tidak melekat, secara berkala basah sudu dalam air sejuk. Letakkan lembaran penaik dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah dan panggang cookies sehingga warna keemasan yang indah.
Apabila penaik ditenun, keluarkan pan dari ketuhar. Keluarkan cookies dengan spatula dan sejuk di papan. Hidangkan panas atau sejuk. Pastri oatmeal makanan sangat lazat dengan susu atau teh hitam yang baru diseduh.
Cookies Oatmeal dengan Pisang: Penyelesaian Diet yang Baik
Pisang masak akan membuat cookies lembut dan memberikan rasa yang kaya. Di samping itu, buah tropika kaya dengan potassium dan magnesium, komponen ini diperlukan semasa diet yang ketat. Buah-buahan kering dicincang halus: tarikh, prun, aprikot kering akan membantu mempelbagaikan rasa pencuci mulut.
Bahan-bahan
1 pisang masak;
2 stu l buah-buahan kering dicincang halus;
1 sudu kecil kelapa;
1 sudu kecil fruktosa;
70 ml susu skim;
100 g oatmeal kecil.
Mash pisang dengan garpu atau potong dalam pengisar, campurkan buah halus dengan susu. Basuh buah-buahan kering, kering dan masak halus. Campurkan mereka dengan bijirin, fruktosa dan serpihan kelapa, dan tambahnya pada campuran susu-pisang dalam bahagian. Campurkan adunan ringan dan seragam.
Ringankan minyak lembaran, masukkan lapisan doh dan letakkan di dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 10-15 minit. Apabila kek ditenun, keluarkannya dari ketuhar dan segera potongkan segi empat atau segi empat tepat. Kuki sejuk dan sajikan teh.
Kue wortel dan oatmeal: resipi yang ringkas dan asli
Rawatan yang sihat dan lazat, sesuai untuk gigitan cepat. Ia boleh dihidangkan hangat atau sejuk. Untuk membuat cookies lazat, gunakan lobak muda jenis gula. Jika tidak ada oatmeal, anda boleh mengambil oatmeal, mengisar dalam pengisar.
Bahan-bahan
0.25 cawan oat;
- 1 wortel manis yang besar;
- 1 putih telur
- sebilangan kismis yang dijepit;
- 0.25 tsp kayu manis;
- 1 sdt gula vanila;
- soda pada hujung pisau;
- 1 sudu kecil jus lemon.
Basuh wortel dengan berus, kupas, parut pada parut kasar. Pukul pukulan telur dalam buih. Masukkan oat dan wortel, campurkan.
Campurkan soda dengan jus lemon, masukkan campuran oat, tambah gula vanila dan kayu manis. Kacau sekali lagi dan tambah kismis yang sudah matang dan kering.
Tutup lembaran pembakar dengan kertas pembakar atau kerajang. Letakkan sebahagian kecil adunan dengan sudu yang direndam dalam air sejuk, beri mereka bentuk bulat. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan sehingga coklat keemasan. Kuki akan siap dalam masa 20 minit.
Cookies dengan kacang dan buah candied: persediaan langkah demi langkah
Resipi yang sangat menarik untuk pencinta manis. Lobak akan memberikan kelembutan yang diperlukan, dan kacang - piquancy. Jika dikehendaki, kacang boleh diganti dengan hazelnuts, badam, walnut.
Bahan-bahan
- 1 wortel manis yang besar;
- 150 g oatmeal kecil;
- 50 g kacang tanah tanpa dikupas;
- 1 sudu besar. l madu cair;
- 2 sudu besar. l jahe manisan;
- Minyak sayur tidak berbau 20 ml;
- 80 ml air.
Tuangkan oat dengan air, biarkan membengkak. Masukkan minyak sayuran dan jahe manisan, kacau dengan teliti.
Peanut panggang dalam kuali kering sehingga warna krim ringan. Percuma dan gerinda di dalam pengisar kopi atau pengisar. Kupas wortel, parut. Masukkan wortel dan kacang ke oat, campurkan. Tuangkan madu cair dan aduk adunan yang tidak masak.
Tutup kuali dengan kertas kertas. Potong doh berasingan dengan tangan basah dan gulungkannya ke dalam bola kecil. Letakkan kosong pada lembaran penaik, letakkan di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah. Bakar selama 15-20 minit. Kuki yang siap akan menjadi lembut, ia tidak runtuh dan tidak lama lagi basi.