Semasa latihan sukan untuk mana-mana orang, badan mula bekerja dalam mod yang melampau. Denyutan nadi, suhu badan semakin tinggi, tenaga yang banyak terbuang. Sesetengah atlet berasa sangat letih selepas latihan dan oleh itu cuba mencari minuman dan makanan untuk diri mereka sendiri yang akan memulihkan kekuatan mereka. Orang lain cenderung menyingkirkan lemak badan, dan di sini anda juga boleh menggunakan cecair khas. Masih yang lain percaya bahawa minum tepat masa dan selepas bermain sukan tidak perlu.
Pilih resipi anda
Terdapat salah faham bahawa anda boleh dengan mudah menurunkan berat badan jika anda secara aktif mengeluarkan cecair dari badan. Penyokong teori ini cuba mengehadkan pengambilan cecair dan menggunakan diuretik, dan persoalan "apa yang harus diminum semasa latihan" tidak relevan untuk mereka. Walau bagaimanapun, ini adalah kesilapan yang serius yang boleh anda bayar dengan kesihatan anda. Lagipun, jika anda mengganggu imbangan air, seluruh badan mungkin menderita. Adalah sangat penting bahawa cecair sentiasa memasuki badan, dan pada masa yang sama, kadar penggunaan sehari-hari mesti dipatuhi.
Adalah dipercayai bahawa air adalah cecair yang paling sesuai untuk diambil semasa latihan. Sesungguhnya ini adalah pilihan yang sangat mudah, berjaya dan tepat, yang hanya akan memberi manfaat. Memang, semasa latihan fizikal, suhu badan meningkat, kenaikan berpeluh. Darah menjadi lebih likat, dan semua gejala dehidrasi ini boleh membawa kepada akibat negatif. Sebagai contoh, batu ginjal, tromboembolisme, dan juga serangan jantung. Oleh itu, anda boleh dan harus minum air semasa sukan. Apabila kelikatan darah bertambah dan badan tidak mendapat cecair yang mencukupi, atlet mungkin menjadi lemah dari penurunan tekanan darah yang tajam. Apabila mengeluarkan cecair dari badan, beberapa penurunan berat badan dapat diperhatikan. Walau bagaimanapun, ini tidak dikaitkan dengan pengurangan dalam jumlah tisu adipose, tetapi dikaitkan dengan pengurangan dalam jumlah bendalir dalam badan.
Peraturan minum
Mereka yang memutuskan bahawa mereka akan minum air semasa latihan harus mengikuti beberapa peraturan mudah. Biasanya semasa bersenam, disarankan untuk menggunakan cecair dalam bahagian kecil, atau hanya melembapkan mulut anda dengan air untuk mengurangkan dahaga.
Air dengan limau
Atlet yang pasti perlu minum, baik dari segi keselamatan badan dan keberkesanan latihan, sering menggunakan sedikit tipuan ketika menambahkan lemon ke air. Air dengan lemon adalah cara terbaik untuk mendapatkan semula kekuatan dan menghilangkan rasa dahaga semasa senaman. Jika dikehendaki, anda boleh menambah sudu madu ke dalam air. Lemon mengandungi sebilangan besar mineral berguna yang membantu mengembalikan keseimbangan garam. Di samping itu, minuman ini mempunyai beberapa harta manfaat lain.
Air dengan lemon meningkatkan imuniti. Lemon tepu dengan vitamin C-antioxidant, yang melawan pembentukan radikal bebas dalam sel, sehingga meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.
Nada badan meningkat disebabkan oleh banyak vitamin dan mineral lain.
Lemon melawan berat badan berlebihan. Sesetengah pakar pemakanan menyifatkan limau untuk kategori produk dengan kandungan negatif kalori. Untuk mencernainya, tubuh mesti menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang terkandung dalam lemon itu sendiri. Di samping itu, buah sitrus menyumbang kepada pembakaran lemak.
Lemon adalah pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada pembubaran deposit lipid dalam saluran darah.
Minuman regenerasi
Minuman sukan menjadi semakin popular di kalangan atlet dan hanya peminat kecergasan. Populariti mereka adalah disebabkan fakta bahawa bahan berguna yang larut dalam air diserap oleh badan jauh lebih baik daripada apa-apa hidangan yang disediakan secara klasik. Nilai minuman tersebut amat relevan bagi mereka yang baru mula bermain sukan, kerana mereka dapat membantu dengan cepat memulihkan keseimbangan mineral di dalam tubuh. Tetapi mereka akan berguna kepada profesional sukan, walaupun bagi mereka yang berlatih untuk masa yang lama, jumlah nutrien dan kalori dalam minuman mungkin tidak mencukupi untuk memulihkan semua rizab badan.
Energetik
Hari ini anda boleh membeli pelbagai pilihan minuman. Mereka dijual di kedai runcit khusus, dan mereka juga boleh dibeli secara langsung di kelab kecergasan. Mereka terbahagi kepada tiga kategori yang luas: pembakaran lemak, tenaga, dan isotonik. Minuman tenaga adalah pilihan yang baik untuk mereka yang merasa letih dan letih pada penghujung hari atau selepas melakukan senaman. Minuman ini biasanya termasuk guarani, kafein, ginseng, taurin. Juga, minuman tenaga perlu mengandungi vitamin. Di Eropah dan Amerika, minuman ini dikelaskan sebagai ubat-ubatan, dan oleh itu mereka hanya boleh dibeli di farmasi. Di negara kita, semuanya lebih mudah - sesiapa sahaja boleh membeli produk ini tanpa sekatan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda tidak perlu mengikuti langkah-langkah keselamatan asas: anda tidak boleh mengambil minuman tenaga dalam kuantiti yang besar, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan - insomnia, kegelisahan saraf, kemurungan, dan sebagainya.
Minuman Pembakaran Lemak
Kategori seterusnya ialah minuman pembakar lemak. Komponen utama mereka bertanggungjawab terhadap keberkesanan L carnitine. Bahan ini mempunyai ciri yang menarik: ia mempengaruhi kebolehtelapan membran sel untuk asid lemak, jadi lemak lebih cepat dihilangkan dari badan. Sebaik sahaja anda mula minum minuman ini, anda boleh kehilangan sejumlah besar tisu adipose dalam jangka pendek. Kes penurunan berat badan sehingga 10 kg diketahui, jadi orang tidak dapat mengenali diri mereka dalam foto dan video selepas sebulan. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mengambilnya, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Minuman pembakar lemak yang paling popular adalah L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.