Ia bukan tentang kelaparan sebenar, ketika badan memerlukan makanan lain, tetapi tentang kelaparan khayalan - dalam hal ini, anda hanya ingin makan sesuatu yang enak. Jadi bagaimana anda berurusan dengan obsesi ini?
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Minum segelas air
Cara paling mudah untuk menipu perut anda ialah minum separuh atau segelas air. By the way, teknik ini digunakan secara meluas oleh yogis. Jika selepas minum cecair yang anda mahu lebih kurang, maka masa untuk makan tengahari belum lagi datang.
2
Mandi
Mandi hangat membantu untuk berehat, dan ini, seterusnya, mengurangkan selera makan dan mengganggu dari pemikiran obsesif tentang makanan.
3
Buat bayaran
Penglibatan yang sangat baik boleh menjadi pemanasan yang mudah dan beberapa latihan. Ini juga termasuk latihan di gym.
4
Berus gigi anda
Kadang-kadang dorongan yang tidak dapat dinikmati untuk makan sesuatu benar-benar dapat menghalang rasa rempah-rempah ubat gigi di dalam mulut anda.
5
Makan mengikut jadual
Sekiranya anda makan makanan kecil setiap 2-3 jam 5 kali sehari, maka kemungkinan perasaan lapar yang terlalu banyak dikurangkan.
6
Sediakan sarapan pagi yang baik
Jangan abaikan makan pagi anda. Sarapan pagi perlu kira-kira 1/3 daripada pengambilan kalori harian, menjadi lazat dan berkhasiat. Pada masa yang sama, sandwic ham atau telur hancur untuk sarapan pagi adalah lebih baik untuk yogurt rendah lemak, yang tidak akan menyerap anda.
7
Mempunyai snek yang baik
Mengetahui kelemahan untuk makanan ringan, pastikan untuk mengekalkan produk yang sihat di dapur: buah-buahan segar, buah beri, roti kebugaran dari keseluruhan, yoghurt semulajadi.
8
Cari hobi
Tidak rahsia lagi bahawa pelajaran yang menarik sangat mengganggu pemikiran tentang makanan - ia boleh menjadi kerja jarum, menggambar atau memasang teka-teki.
