Kembang api Tahun Baru meninggal dunia, salad terakhir telah selesai, dan sekarang kita melihat ke atas angka yang semakin meningkat pada skala dan peningkatan jumlah selepas cuti. Malangnya, ramai di antara kita tidak boleh berhenti selepas Malam Tahun Baru dan terus menyerap segala yang boleh didapati di dalam peti sejuk.
Pilih resipi anda
Prinsip pemakanan yang baik pada musim sejuk
Pertama, mari kita bincangkan tentang prinsip-prinsip yang perlu anda makan untuk menjaga diri anda dalam bentuk fizikal yang baik:
- Minumlah sehingga 2 liter air setiap hari;
- mulakan hari dengan air Sassi (tuangkan limau, halia dan timun dengan air pada waktu malam);
- makan lebih banyak protein (sehingga 2 gram setiap 1 kg berat badan);
- hadkan pengambilan karbohidrat anda;
- makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan.
Terutama pada musim sejuk, perhatikan jumlah protein yang cukup dalam diet. Titik bukan sahaja protein itu sebagai sumber kalori dan bahan binaan, tetapi juga bahawa asid amino yang tubuh kita menerima dengan memecahkan protein adalah komponen yang diperlukan untuk pembentukan interferon - protein yang membantu menangani virus.
Anda juga perlu menjelaskan tentang sayur-sayuran - kentang tidak sepatutnya dalam senarai anda. Ia mungkin sukar untuk diterima, tetapi jadual mungkin sepenuhnya tanpa produk ini. Tetapi, sebaliknya, ini tidak bermakna bahawa kita mesti meninggalkan sepenuhnya sayur-sayuran kebangsaan kita. Bagi tetamu dan isi rumah, anda masih boleh memasak hidangan kentang, dan kadang-kadang anda boleh memanjakan diri anda, tetapi tidak setiap hari dan dalam kuantiti yang sangat terhad.
Perlu dalam diet harus hijau - anda boleh membeli, anda boleh berkembang. Tetapi ambil sebagai peraturan - makan salad sayuran segar dengan herba setiap hari. Hijau adalah serat dan vitamin dengan mineral, dan satu set eksklusif. Sayur hijau boleh ditambah kepada sup dan hidangan sampingan - ini akan menambahkan kepintaran dan aroma yang unik.