Labu dan puding epal - kombinasi sempurna buah-buahan dan sayur-sayuran, dimasak mengikut resipi yang sangat mudah. Kalori rendah dan rasa yang menyenangkan adalah kelebihan utama resipi ini. Daripada labu, anda boleh menggunakan sayur-sayuran lain, bergantung pada pilihan individu.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - labu segar (180 g);
- - epal segar (120 g);
- -Milk dengan kandungan lemak rendah (45 ml);
- -Pemote satu telur;
- - oat (25 g);
- - kismis (10 g);
- - aprikot kering (15 g);
- - kayu manis.
Manual arahan
1
Kupas labu dari kulit atas, potong ke dalam kubus. Keluarkan kulit dari epal dan potong ke dalam kepingan nipis.
2
Seterusnya, ambil periuk, letakkan pada pembakar dan tambah sedikit air. Letakkan epal dan labu. Tuang susu dan teruskan reneh sehingga sayur-sayuran dan buah-buahan lembut.
3
Letakkan labu dan epal di dalam pengisar, dan kemudian dicincang dalam serbuk. Biarkan sejuk dalam cawan yang berasingan. Oatmeal juga harus digali dengan pengisar ke dalam bijirin kecil.
4
Rendam kismis dan aprikot kering dalam air mendidih selama beberapa minit, selepas itu aprikot kering tipis menjadi jalur. Sila ambil perhatian bahawa tidak layak menyimpan buah-buahan kering dalam air mendidih untuk masa yang lama, kerana unsur surih berguna boleh kekal di dalam air.
5
Campurkan dahulu kentang tumbuk dari labu dan epal dengan oat tanah. Kemudian tambah buah-buahan kering. Secara berasingan, pukul protein menjadi buih tebal dan perlahan-lahan memperkenalkan jisim, epal, aprikot kering dan kismis. Sekiranya anda ingin membuat puding secara semulajadi daripada produk semulajadi, maka gula tidak perlu ditambah.
6
Sebelum membuat penaik, taburkan hidangan dengan kayu manis, letakkan dalam acuan yang disejukkan dengan minyak masak dan masukkan ke dalam ketuhar. Masak selama kira-kira 30 minit pada suhu 150 hingga 180 darjah.
Perhatikan
Dalam kaserol untuk perubahan, anda boleh menambah sebarang kacang atau popok yang direndam dalam susu.
Nasihat berguna
Hidangkan hidangan dengan krim masam, madu atau jem. Epal yang dipanggang dan labu mengekalkan bahan berharga dan mempunyai rasa halus.