Sepanjang hidup, di bawah pengaruh pelbagai faktor, payudara wanita dapat kehilangan keanjalan dan penurunan dalam jumlah. Keadaan utama untuk pertumbuhan kelenjar susu adalah keseimbangan hormon dalam tubuh. Menggunakan pemakanan yang tepat, anda dapat mengekalkan nisbah optimum hormon seks lelaki dan wanita.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Di dalam badan wanita, kedua-dua hormon seks lelaki dan wanita dihasilkan secara serentak. Jika keseimbangan beralih kepada hormon lelaki, maka ini akan mempengaruhi penampilan dengan cara yang tidak baik: rambut pada tubuh dan muka tumbuh dengan ketara, kulit menjadi berminyak, dada kehilangan keanjalan. Hormon wanita, khususnya estrogen, sebaliknya, menyumbang kepada kesihatan dan kelancaran kulit, keanjalan dada. Salah satu tanda kekurangan estrogen adalah kekeringan dan kendur kulit, peningkatan kerapuhan rambut dan kuku, dan penurunan libido. Untuk pertumbuhan payudara dan kecantikan kulit, anda perlu memperkayakan diet anda dengan produk yang mengandungi phytoestrogens. Phytoestrogen adalah sebatian tumbuhan semulajadi yang boleh menyebabkan kesan estrogenik dalam tubuh.
2
Oleh itu, produk dengan kandungan phytoestrogens yang tinggi:
3
Soya. Kacang kedelai boleh dimakan dalam bentuk susu kedelai, daging, pasta, asparagus, keju tauhu. Produk-produk soya, apabila diproses dengan betul, rendah kalori dan boleh dimasukkan dalam diet. Sebagai contoh, tepung soya mengandungi 290 kcal, dan tepung gandum - 340 kcal. Keadaan utama adalah menggunakan soya segar atau direbus, tanpa menggoreng berikutnya. Soya mengandungi vitamin A, E, K, B, C, unsur surih kalium, kalsium, magnesium, silikon. Di samping itu, ia mengandungi asid amino dan asid lemak yang penting. Kesan estrogenik soya adalah disebabkan kandungan isoflavon di dalamnya. Kemasukan produk soya dalam diet memberi kesan positif kepada keadaan badan wanita dan memberi kesan positif kepada penampilan. Di bawah pengaruh phytoestrogens, kulit dicairkan, dan payudara meningkat dalam jumlah.
4
Kubis Brokoli dan pucuk Brussels mengandungi buah-buahan - sejenis phytoestrogen. Di samping itu, brokoli adalah rendah kalori, menjadikannya produk yang ideal untuk pemakanan yang betul. Varieti kubis ini juga kaya dengan protein sayuran, vitamin dan mineral. Brokoli, seperti soya, melindungi tubuh daripada berlakunya tumor malignan. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan yang menghalang penuaan badan. Menggunakan kubis ini meremajakan kulit, seperti brokoli merangsang pengeluaran kolagen.
5
Petiole celery juga mengandungi phytoestrogen. Juga dalam komposisinya ada serat kasar, yang menormalkan kerja usus dan membantu penurunan berat badan yang cepat. Petiole celery adalah terbaik untuk dimakan mentah untuk mengekalkan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Masukkan sayur ini kepada salad atau gunakan sebagai hidangan sampingan.
6
Biji rami dan minyak biji rami. Biji rami mengandungi lignans, yang juga phytoestrogens dan memberikan kesan estrogenik dalam tubuh. Juga, biji rami dan minyak biji rami kaya dengan vitamin E dan asid lemak tak tepu. Minyak merendahkan kolesterol darah dan tidak menyumbang kepada pertumbuhan tisu adiposa, oleh itu ia sesuai untuk pemakanan pemakanan.
7
Phytoestrogens didapati dalam rempah seperti halia, kunyit, sage, thyme, ulas.
Perhatikan
Sebelum menggunakan produk yang disenaraikan untuk pertumbuhan payudara, ambil ujian darah untuk kandungan estrogen. Dengan tahap peningkatan estrogen dalam darah, tidak disyorkan menggunakan phytoestrogens.