Untuk tetap cantik dan menarik selama bertahun-tahun, seorang wanita memerlukan sekurang-kurangnya 2 perkara iaitu: pemakanan rasional dan sukan. Saya ingin menaikkan topik nutrisi yang betul. Sebagai peraturan, tempoh utama dalam kehidupan seorang wanita adalah kematangan, belia dan belia. Dan setiap tempoh ini istimewa dengan caranya sendiri. Mari kita lihat apa kategori wanita yang berbeza harus makan.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Oleh itu, belia berusia 12 hingga 20 tahun. Tubuh pada usia ini tumbuh dan matang, dan
ini bermakna rangka itu tumbuh dengannya. Ternyata unsur paling penting pada usia ini adalah kalsium. Makan seberapa banyak buah-buahan kering, bijirin dan produk tenusu yang mungkin.
Juga, jangan lupa tentang vitamin B9, yang membantu pertumbuhan tisu sel. Makan sayur-sayuran, bijirin dan hati lembu.
Seperti yang anda ketahui, semasa remaja, sistem saraf sangat tidak stabil. Sehingga anda tidak mempunyai masalah dengannya, anda perlu makan makanan seperti pisang dan kurma. Dengan kata lain, semua produk yang mengandungi magnesium.
2
Belia - 20-35 tahun. Pada masa ini, anda perlu memikirkan keadaan kulit, rambut dan kuku anda. Makan kalsium dan protein. Dan juga jangan lupa mengenai mineral. Tanpa mereka, kuku anda tidak akan menjadi cantik dan sihat. Ingat satu perkara, bahawa perkembangan janin dalam rahim mengambil banyak kalsium. Makan banyak ikan, kubis dan currants, dan kemudian badan anda tidak perlu menghabiskan simpanan ganti rizab anda.
Kerjaya dan kehidupan secara umum, juga berisiko keras pada usia tertentu, yang bermaksud bahawa tubuh memerlukan banyak tenaga dan cepat pulih. Vitamin seperti: B, C dan E bertanggungjawab untuk memulihkan kekuatan dan tenaga. Makan keju curd, minum teh hijau dengan krim.
3
Kematangan adalah 40 tahun ke atas. Pada usia ini, tubuh tidak lagi memerlukan banyak kekuatan dan tenaga. Dan ini bermakna anda tidak boleh makan banyak dan ketat. Tubuh dengan cepat meletakkan semua kelebihan menjadi lemak. Makan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin. Tonton kesihatan anda, kerana ini adalah perkara utama!