Salad diet rendah kalori, sihat, lazat dan berkhasiat. Mereka kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang membantu membersihkan tubuh. Terdapat pelbagai resipi untuk membuat salad seperti itu.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Sayuran segar menggabungkan dengan baik antara satu sama lain, mereka juga boleh ditambah kepada salad, termasuk kentang rebus, sayur-sayuran rebus, pasta, nasi dan telur. Ia tidak disyorkan untuk mencampur sayur-sayuran dan buah-buahan. Pengecualian adalah epal. Adalah dipercayai bahawa tidak lebih daripada lima komponen dalam satu salad.
2
Anda tidak boleh menambah mayonis, sosis, keropok dan makanan dalam tin kepada hidangan pemakanan dan hanya dalam kuantiti sederhana yang boleh anda meletakkan keju, telur, kacang, buah-buahan kering. Ia berguna untuk menggunakan makanan laut dalam salad untuk penurunan berat badan - mereka kaya dengan unsur surih, vitamin dan yodium.
3
Rasa dan aroma yang unik memberikan hidangan perisa. Jangan lupa tambahkan daun pasli, dill dan bawang hijau kepada salad anda. Mereka juga membantu mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan berat badan. Garam dalam jumlah minimum, dan sebaliknya anda boleh menambah rempah ringan yang tidak merangsang nafsu makan. Ini mungkin semangat oren atau lemon, kayu manis, halia, ketumbar dan lain-lain. Mereka menambah rempah dan aroma kepada hidangan dan melengkapkan rasa sayuran dan buah-buahan.
4
Hubungan antara unsur salad adalah sos. Makanan pemakanan yang mencukupi adalah yang terbaik dilakukan dengan yogurt rendah lemak, jus lemon, minyak zaitun atau zaitun yang tidak dimurnikan, atau krim masam rendah kalori. Berikut adalah beberapa resipi untuk salad pemakanan, cuba memasaknya.
5
Untuk salad Exotic anda memerlukan sekumpulan radishes, timun segar, dua tomato, sekumpulan salad, rempah, herba segar dan minyak zaitun. Bilas sayur-sayuran dengan teliti, potong cuka, tambah sayur-sayuran dan musim dengan minyak.
6
Untuk salad "Spicy" beet parut, kacampur dengan kacang cincang dan prun. Musim dengan krim masam. Untuk piquancy, anda boleh menambah cengkih bawang putih.
7
Untuk salad Greek, anda memerlukan tomato, lada manis, timun segar, bawang, keju feta, rempah dan garam. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah minyak sayuran.
Artikel berkaitan
Salad diet yang lazat adalah asas untuk penurunan berat badan yang sempurna