Plum adalah buah yang lazat yang dimiliki oleh keluarga Rosaceae, yang mempunyai rasa manis, asam dan aroma yang sangat menyenangkan. Plum, seperti buah-buahan lain, adalah produk yang berguna untuk tubuh, kerana kehadiran vitamin dan mineral di dalamnya.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Plum mempunyai kandungan lemak tepu, kolesterol dan natrium yang sangat rendah. Ia juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, vitamin A, C dan K dan mempunyai kiraan kalori yang rendah. Untuk setiap 100 gram buah, terdapat 46 kalori. Plum mengandungi beberapa sebatian kesihatan, mineral dan vitamin yang mempromosikan kesihatan.
2
Sebatian yang terkandung di dalam longkang, seperti sorbitol dan isatin, membantu mengawal fungsi sistem pencernaan dan melegakan sembelit, dan terima kasih kepada vitamin C, badan ini mengembangkan ketahanan terhadap patogen berjangkit dan melawan radikal bebas. Penggunaan vitamin C pada pesakit diabetes membantu menghalang risiko penyakit jantung, dan vitamin A melindungi kanser rongga mulut.
3
Plum mengandungi antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas dan mencegah pengoksidaan kolesterol. Pengoksidaan kolesterol menyebabkan kerosakan kepada saluran darah yang sihat, yang akhirnya boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular dan peningkatan kolesterol.
4
Plum juga mengandungi kalium, yang merupakan komponen penting dalam cecair selular dan selular, membantu menormalkan kadar jantung dan tekanan darah. Ia menghalang pembekuan platelet, yang membawa kepada perkembangan aterosklerosis, hipertensi, strok, dan penyakit jantung koronari. Potassium juga mengekalkan paras tekanan darah yang optimum.
5
Serat plum membantu menurunkan kolesterol. Plum juga mengandungi vitamin B6, yang menghalang peningkatan paras homocysteine darah dan mengurangkan risiko serangan jantung.
6
Plum kaya dengan serat dan antioksidan, yang meningkatkan pencernaan dan membantu metabolisme dalam tubuh, dan asid sitrik menghalang keletihan dan kekejangan dan meningkatkan fungsi saluran gastrousus dan hati.
7
Boron yang terkandung dalam plum memainkan peranan penting dalam pembentukan tisu tulang dan mengekalkan ketumpatannya.
8
Magnesium dalam plum diperlukan untuk fungsi otot normal dan terlibat dalam pengawalseliaan impuls saraf.
9
Plum mengandungi asid folik, yang mempunyai kesan yang baik dalam perjalanan kehamilan dan perkembangan janin.