Beet kaya dengan vitamin, unsur-unsur surih yang berharga dan serat, disarankan untuk menggunakannya dengan hemoglobin yang rendah dan masalah pencernaan. Sayur-sayuran akar juga termasuk dalam beberapa diet popular. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan program penurunan berat badan, anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi dan memahami bagaimana untuk menyertakan bit tepat dalam menu.
Pilih resipi anda
Mengenai manfaat bit
Seperti banyak sayuran lain, bit mesti hadir dalam menu seimbang. Tanaman akar ini mengandungi sedikit kalori (kira-kira 42 unit setiap 100 g produk), manakala nilai pemakanannya tinggi. Sayur kaya dengan karbohidrat kompleks, serat, yang secara positif mempengaruhi fungsi saluran gastrointestinal dan mempercepat penyingkiran toksin dari badan. Di samping itu, bit termasuk banyak bahan berguna. Ini adalah:
- Vitamin B yang mempercepatkan proses metabolik, memperbaiki keadaan kulit, meningkatkan hemoglobin.
- Asid askorbik adalah antioksidan semulajadi yang menguatkan sistem imun.
- Asid semulajadi kompleks (oxalic, lactic, malic), yang merangsang penghadaman makanan yang betul dan mempercepat penghapusan toksin.
- Betaine, mempercepat pecahan protein dan penyerapan mereka oleh badan.
- Magnesium yang meningkatkan rintangan stres.
- Zink, yang meningkatkan penghadaman dan merangsang penurunan berat badan.
- Mangan, merangsang metabolisme semulajadi.
- Klorin yang membersihkan organ dalaman lemak badan.
Di samping itu, tanaman akar mengandungi besi, pektin, tembaga, dan elemen mikro dan makro yang berharga. Dengan penggunaan yang tepat, bit meningkatkan protein pencernaan haiwan, menghalang pembentukan deposit lemak, dan berkesan melawan lemak visceral yang berbahaya. Sayuran melindungi hati dan buah pinggang, menyumbang kepada pembersihan semula jadi organisma dari produk pembusukan, menguatkan sistem kardiovaskular. Penggunaan bit tetap secara berkala mengurangkan risiko kemurungan dan turun naik tekanan yang sering mengiringi diet rendah kalori. Telah terbukti bahawa bit mentah mempunyai kesan antitumor yang jelas dan boleh disarankan untuk pencegahan kanser.
Antara kelebihan tanaman akar - peningkatan rintangan stres dan ketahanan badan. Produk ini berguna dalam latihan intensif, memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah makan berlebihan. Orang yang mengetuai nota gaya hidup yang aktif bahawa penyertaan salad dan bit tumbuk dalam menu harian membantu mengurangkan jumlah kalori kandungan diet dan membolehkan anda mengikuti diet lebih lama, mengelakkan makan berlebihan dan kerosakan.
Contraindications: apabila bit tidak bermanfaat
Walaupun banyak aspek positif, bit tidak sesuai untuk semua orang. Bit dan piring mentah darinya tidak disyorkan untuk jenis diabetes mellitus jenis 1 dan jenis 2, proses keradangan pelbagai jenis, penyakit ginjal kronik, gastritis dan ulser. Tanaman akar tidak boleh dimakan dengan intoleransi makanan individu, hipertensi dan keasidan yang tinggi. Pada tahap remisi, penggunaan dosis mungkin dilakukan di bawah pengawasan seorang dokter.
Agar bit untuk membawa manfaat sahaja, anda perlu mengawasi tindak balas badan dengan teliti dan menggabungkan produk dengan betul. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan tanaman akar dalam kombinasi dengan sayur-sayuran lain, lebih baik setiap hari atau kurang. Pada mulanya, bahagian-bahagiannya harus kecil, secara beransur-ansur jumlah produk dapat ditingkatkan. Program diet intensif membenarkan penggunaan harian bit, tetapi diet ini boleh dipatuhi tidak lebih dari 3-4 hari. Kemudian anda perlu berehat, selepas 2 minggu program detoks dapat diulangi.
Pemakanan percaya bahawa bit mentah adalah yang paling bermanfaat. Apabila mendidih atau membakar, beberapa unsur berguna, seperti betaine, dimusnahkan. Pada masa yang sama, produk mentah lebih sukar dicerna dan boleh mencetuskan masalah dengan perut dan usus. Ia disyorkan untuk menggantikan bit mentah, rebus dan dibakar, sementara satu hidangan tidak boleh melebihi 100 g.