Keperluan tubuh manusia untuk bahan penting seperti kalsium dan magnesium dapat dipenuhi dengan makanan yang paling umum yang tersedia untuk semua orang. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu produk mana yang mengandungi jumlah terbesar bahan-bahan ini.
Pilih resipi anda
Produk Kalsium
Walaupun stereotaip yang meluas yang kalsium hanya terdapat dalam produk haiwan, jumlah yang tinggi juga boleh didapati dalam produk tumbuhan. Jadi, banyak kalsium yang terdapat dalam benih, kacang dan kacang, serta dalam biji poppy, bijan dan badam. Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengisi rizab kalsium dalam badan hanya dengan mengorbankan produk ini, tetapi mereka akan meningkatkan pengambilan unsur ke dalam tubuh dengan ketara dan melengkapi diet dengan sempurna.
Apabila memakan makanan tinggi kalsium, anda perlu menambah makanan mereka, yang akan membantu dia menyerap sebanyak mungkin dalam tubuh.
Sayur-sayuran taman juga kaya dengan kalsium - sebagai contoh, sejumlah besarnya terdapat dalam nettles muda, selada air dan pinggul meningkat. Dan, tentu saja, produk yang paling terkenal dengan kalsium adalah susu dan produk tenusu, yang merupakan sumber alami utama unsur ini untuk manusia. Jumlah kalsium yang paling banyak adalah dalam whey, jadi jika keju cottage dibuat dari susu tulen, bahagian kalsium di dalamnya akan sedikit kurang daripada susu. Walau bagaimanapun, masih terdapat lebih banyak kalsium di keju kotej kedai daripada dalam produk bazar, kerana kalsium klorida ditambah kepadanya.