Makanan ringan adalah sebahagian daripada kehidupan orang-orang yang makan makanan pecahan. Makanan kecil ini direka untuk mencegah terjadinya kelaparan teruk antara sarapan, makan tengahari dan makan malam. Makanan ringan boleh menjadi berguna dan berbahaya.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Bahaya utama makanan ringan adalah bahawa orang sering menganggap makanan sedemikian tidak penting dan tidak mengambilnya dalam diet harian. Dalam kes ini, orang pertama boleh makan beberapa kacang, selepas setengah jam - gula-gula, selepas setengah jam lagi - minum teh dengan cookies. Dengan pemakanan sedemikian, walaupun sarapan, makan tengah hari dan makan malam tidak akan menyelamatkan anda daripada obesiti, kerana jika anda mengira semua kalori, kerana makanan ringan, anda akan meningkatkan kandungan kalori harian anda sebanyak 2-3 kali.
2
Makanan ringan yang tidak selamat juga diatur pada waktu petang atau pada waktu malam. Sekiranya anda tidak mengehadkan diri ke segelas kefir, makanan seperti itu akan menyebabkan penambahan jumlah lemak yang berlebihan di pinggang anda. Dan kerana makanan yang berat perut anda akan bekerja untuk sebahagian besar malam, anda tidak akan tidur dengan baik.
3
Satu lagi bahaya makanan ringan adalah produk berbahaya yang sering dipilih oleh orang ramai. Ramai orang terburu-buru memenuhi kelaparan mereka dengan gula-gula, keropok, kerepek, sup dan mi segera. Hidangan sedemikian sangat tinggi dalam kalori, kerana mengandungi sejumlah besar karbohidrat mudah, dan tidak sihat disebabkan oleh bahan tambahan makanan, penambah rasa dan garam.
4
Makanan ringan yang paling berbahaya adalah makanan segera. Hamburger, kentang goreng, nugget, ayam panggang, shawarma dan makanan lain dari pertubuhan makanan segera mengandungi banyak lemak dan aditif yang berbahaya, tetapi sedikit bahan yang sihat. Makanan sedemikian sering disediakan dalam keadaan tidak bersih dengan menggunakan produk yang tidak berkualiti. Akibatnya, anda bukan sahaja boleh mendapatkan berat badan berlebihan, tetapi juga sakit.
5
Seseorang sering membahayakan kecederaan yang diterima daripada makanan yang salah yang dipilih untuk makanan ringan dengan makan di atas larian, mengunyah kepingan besar dengan buruk. Ia tidak mungkin makanan sedemikian akan memberi manfaat kepada tubuh anda, tetapi dalam beberapa tahun anda akan menghadapi masalah dengan saluran gastrousus.
6
Untuk membuat snek berguna, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Jangan makan di jangka - ia memberi kesan buruk kepada kerja perut. Ambil beberapa minit untuk menikmati snek. Bahagian-bahagian untuk hidangan ini sepatutnya kecil, jadi anda tidak perlu banyak masa.
7
Snek hanya dengan produk yang berguna dan berkualiti tinggi: yogurt, kefir, beri, pisang, epal, aprikot kering, badam, dada ayam rebus. Anda boleh makan beberapa keping coklat, tetapi hanya gelap. Boleh diterima untuk snek dan salad dari sayuran segar - mereka akan membantu anda bertahan sehingga makanan utama dan meningkatkan perut anda.