Suasana buruk boleh disebabkan bukan sahaja oleh detik-detik yang tidak menyenangkan dalam kehidupan atau situasi yang tertekan, tetapi juga dengan kurangnya bahan tertentu dalam tubuh. Dalam kes yang kedua, beberapa produk yang secara langsung mempengaruhi pengeluaran hormon "kebahagiaan" akan membantu.
Pilih resipi anda
Coklat
Tempat pertama di kalangan produk yang menyumbang kepada mood yang baik, coklat yakin. Ia mengandungi bahan-bahan seperti kafein, anandamide dan theobromine, yang menjejaskan pengeluaran gamma-aminobutyric dan serotonin, hormon "kebahagiaan" dalam tubuh.
Di samping itu, coklat agak cepat meningkatkan tahap glukosa dalam badan, yang merupakan sumber tenaga. Oleh itu, produk ini juga membantu mengatasi pecahan, yang juga sering menyebabkan suasana hati yang kecil.
Dan coklat pahit sangat berguna, yang mengandungi lebih banyak kafein dan kurang banyak aditif dan bahan pengawet. Untuk mula menikmati kehidupan semula, 100 g produk sedemikian sehari cukup. Jumlah sedemikian, dengan cara itu, tidak akan membahayakan angka itu.
Buah dan sayur-sayuran yang terang
Pisang, buah sitrus dan sayur-sayuran bertenaga juga membantu meningkatkan mood. Yang pertama mengandungi jumlah tryptophan yang baik, dari mana serotonin juga dihasilkan. Dan pisang adalah sumber karbohidrat dan protein, yang diperlukan untuk tubuh menghasilkan tenaga. Magnesium yang mengawal tidur juga terdapat dalam komposisi mereka.
Citrus dan sayuran bertenaga kaya dengan asid askorbik dan sebilangan besar vitamin lain, kekurangan yang juga mempengaruhi kesejahteraan seseorang. Di samping itu, ia mengandungi bioflavonoid yang dapat meningkatkan peredaran otak. Untuk meningkatkan suasana hati, ahli sains mencadangkan untuk merayakan stroberi, kiwi, oren, lada beling, wortel.
Ikan dan makanan laut
Ikan juga mengandungi asid amino tryptophan, mood seseorang bergantung kepada kehadiran asid amino ini dalam tubuh. Selain itu, ia berterusan walaupun selepas rawatan haba. Produk ini dapat meningkatkan mood bagi mereka yang, akibat berat badan berlebihan atau masalah kesihatan, hadkan penggunaan gula-gula. Ikan juga berguna untuk menguatkan sistem imun, kerana ia mengandungi banyak vitamin, mineral dan asid lemak tak tepu.
Baki makanan laut yang lain juga menambah bekalan vitamin dan nutrien badan, yang turut menyumbang kepada suasana hati yang baik. Dan rumpai laut juga meningkatkan tahap hormon adrenalin, kekurangan yang penuh dengan keletihan dan mood yang tidak baik.
Keju
Keju mengandungi asid amino seperti phenylethylamine, triktamine dan tyramine, yang membantu meningkatkan semangat anda. Lebih-lebih lagi, terdapat satu produk yang berguna untuk sarapan pagi dan untuk makan malam, jadi anda boleh meningkatkan mood mereka pada bila-bila masa.
Artikel berkaitan
Bagaimana makanan dapat meningkatkan mood