Meneka teka-teki: bahan ini, yang merupakan serbuk putih, bukan produk makanan penting. Tetapi ramai orang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa bahan ini, dan meletakkannya sekurang-kurangnya dalam teh atau kopi. Sekiranya anda belum meneka, maka itu mengenai gula, atau tentang "kematian manis, " seperti yang kadang-kadang dipanggil. Bagaimana untuk mengambil kurang gula?
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Seseorang menggunakan banyak gula dengan pelbagai jenis minuman - teh, kopi, soda, dll. Oleh itu, kesimpulannya: anda harus bertukar kepada air biasa dalam usaha untuk menghilangkan dahaga anda atau minum teh dan kopi tanpa gula, walaupun anda tidak suka rasa yang kedua dalam kes ini.
2
Makan lebih banyak lemak dan protein. Mereka diperlukan untuk memberi tubuh dengan tenaga. Adalah mengejutkan bahawa sezaman kita, yang makan 10-15% kurang lemak daripada yang mereka lakukan 60 tahun yang lalu, kini lebih cenderung mengalami masalah berat badan berlebihan. Tetapi apabila memilih lemak, anda perlu memilih. Lemak trans atau minyak hidrogenasi harus dielakkan. Makan sejumlah lemak tepu yang sederhana dan pilih lemak tak jenuh yang sihat, serta omega 3, 6, dan 9 lemak.
3
Cuba rasa dan hidangan baru tanpa gula. Anda juga boleh menetapkan matlamat untuk diri sendiri bahawa anda pasti akan mencuba hidangan baru beberapa kali seminggu. Gunakan herba atau rempah baru, cuba hidangan vegetarian, bijirin, buah-buahan dan banyak lagi.
4
Biasanya selepas beberapa jam selepas makan terakhir kami mencari makanan ringan manis. Keinginan semacam itu mesti ditindas! Sebagai contoh, jika anda selalu minum teh manis dengan roti di pukul 11 pagi, cuba setengah jam sebelum makan lobak merah, epal, atau hanya minum segelas air.
5
Apabila memasak, memesan di restoran atau membeli-belah di pasar raya, cuba membahagikan semua produk kepada dua kumpulan yang berbeza: "berbahaya" dan "sihat". Dan, tentu saja, beli makanan supaya kumpulan kedua mengatasi lebih dahulu. Iaitu, membuat pilihan yang tepat mengenai arah pemakanan yang betul.