Tinggi pendek tidak nyaman, terutama dalam istilah psikologi dan bahkan dapat menyebabkan kemurungan. Tetapi masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan latihan fizikal khas dan, tentu saja, pemakanan yang betul.
Pilih resipi anda
Masalah peningkatan pertumbuhan adalah relevan bagi banyak orang, dan 16, dan 25, dan 35 tahun, dan bahkan bagi mereka yang lebih tua. Sudah tentu, selepas 30 tahun ia agak sukar untuk membesar, tetapi bagi mereka yang lebih muda, anda boleh meningkatkan pertumbuhan mereka dengan 10 cm dan bahkan 20. Untuk melakukan ini, anda mesti terlebih dahulu makan dengan betul.
Pemakanan setiap orang perlu seimbang dari segi kandungan bahan yang diperlukan untuk kerja-kerja badan dan dari segi rutin, rejim. Dan diet mereka yang ingin meningkatkan pertumbuhan mereka, terutama perlu perhatian, kerana ia harus mengandungi produk yang merangsang aktiviti semua sel tubuh. Protein, lemak dan karbohidrat dalam kombinasi dengan bahan aktif biologi dapat bertambah dengan ketara dalam tempoh yang singkat. Pastikan untuk menambah diet dengan mineral dan vitamin.
Sangat penting dalam meningkatkan pertumbuhan tidak sama sekali berapa banyak orang akan makan setiap hari, tetapi bagaimana dia akan makan. Makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Ramai orang yang ingin membesar dengan keliru percaya bahawa semakin banyak makan pada satu kali makan, lebih baik. Walau bagaimanapun, sebagai hasil penyelidikan perubatan, terbukti bahawa sedikit rasa lapar merangsang sel-sel badan untuk bekerja secara aktif dan berkembang. Oleh itu, adalah mustahil untuk makan terlalu banyak, dan saiz bahagian tidak penting - nilai tenaga adalah penting.
Bagi mereka yang ingin membesar, perlu memasukkan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan herba yang mungkin dalam menu harian, kerana ia mengandungi sejumlah besar bahan merangsang - vitamin dan mineral, yang pada tahap fisiologi termasuk reaksi pertumbuhan yang dipanggil. Selain itu, disarankan untuk menggunakan produk ini mentah atau tertakluk kepada rawatan haba yang minimum untuk mengekalkan ciri-ciri berguna mereka.
Peningkatan pertumbuhan adalah, pertama sekali, peningkatan dalam saiz sistem rangka, dan ini memerlukan jumlah kalsium dan vitamin yang mencukupi. Kalsium memasuki tubuh manusia dari hidangan yang termasuk ikan, bijirin dan kacang soya, susu, kacang dan herba seperti thyme, dill, rosemary dan saderi. Sumber vitamin D adalah semua ikan berlemak, produk tenusu, dan kuning telur.
Untuk meningkatkan pertumbuhan, sangat penting untuk makan makanan dengan vitamin A - mentega, keju dan keju kotej, tiram, wortel, kubis, viburnum. Pastikan untuk menambah vitamin E - minyak sayuran, roti bran, kacang, kubis, saderi, epal, daging lembu, produk tenusu, telur dan hati.
Ia perlu untuk dimakan sebagai makanan protein yang tinggi dan makanan kaya serat yang mungkin. Pastikan anda makan bijirin, yang paling sesuai dengan susu. Untuk mempercepat pertumbuhan, adalah penting untuk makan bubur dari oat atau soba, menanam gandum gandum atau soba hijau, dan roti gandum setiap hari. Jumlah maksimum protein yang terdapat dalam telur, daging dan, sekali lagi, dalam susu.