Pada musim sejuk, terutamanya dalam fros yang teruk, badan perlu menerima lebih banyak tenaga untuk mengekalkan suhu badan. Oleh itu, dalam keadaan sejuk, anda ingin menyerap makanan lebih kerap dan dalam kuantiti yang banyak daripada pada musim panas. Walau bagaimanapun, makan malam yang hangat tidak hanya akan menghangatkan kita, tetapi juga mengumpul kilogram. Jadi bagaimana untuk tidak membekukan pada musim sejuk dan menyimpan angka anda?
Pilih resipi anda
Makan sedikit kerap
Ransum kering, dan terutama manis, tidak akan membantu, badan akan menyejukkan lebih banyak lagi daripada makanan tersebut. Ia akan lebih berguna untuk makan bahagian kecil dalam 2-3 jam. Makan malam yang ringan juga tidak menyakitkan.
Adalah rasional untuk menggunakan termos supaya makanan panas sentiasa bersama anda.
Jenis pemakanan ini akan mengekalkan metabolisme pada tahap yang betul dan menjaga berat badan normal.
Pemanasan produk
Rempah seperti kapulaga, kayu manis, ketumbar, lada cili, bawang putih dan lain-lain, meningkatkan aliran darah dan membantu memanaskan badan.
Sup mashed dengan sayuran - Artichoke Yerusalem, saderi, lobak, bawang. Hidangan sedemikian disediakan untuk jangka masa yang panjang, lebih baik untuk memasak sayur-sayuran dalam minyak ikan.
Produk daging, kambing, kambing dan ayam belanda lebih baik.
Produk berasaskan susu - keju kambing dan biri-biri, keju cottage sesuai untuk pemakanan musim sejuk. Tetapi susu, kefir dan yogurt tidak disyorkan.
Bijirin bijirin (gandum, rai, amaranth) mempunyai ciri-ciri pemanasan yang boleh dipertingkatkan dengan menapisnya dalam kuali sebelum memasak.
Ia akan membantu menyimpan makanan yang dimasak di atas panggangan di dalam oven yang hangat, tetapi penyalahgunaan makanan seperti itu boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Lebih baik memasak dalam lembu, dipanaskan dalam kuali dengan rempah.
Untuk menghadapi sejuk dan mengekalkan berat badan biasa akan membantu salad panas. Di dalamnya, beberapa komponen dikenakan rawatan haba.
Sebagai contoh, keju Adyghe goreng, biji bijirin yang dimasak, makanan laut, sayur-sayuran yang dipanggang, dan lain-lain boleh ditambah kepada salad biasa sayur-sayuran mentah
Minuman pemanasan musim sejuk
Dalam cuaca sejuk, ia berguna untuk minum teh herba dengan madu, bumbu rempah, cicory, minuman buah dari cranberry, lingonberries, viburnum dan lain-lain beri, dengan penambahan rempah. Koko dan teh merah juga sesuai.
Apa yang hendak dimakan?
Untuk mengekalkan haba badan pada musim sejuk dan mengekalkan angka, anda mampu untuk memiliki snek dari buah-buahan bermusim (epal, pear, persimmons), buah-buahan kering tanpa gula, kacang (walnut, hazelnut, cedar).
Anda boleh menikmati roti bran dedak, epal bakar, kek keju yang dimasak dalam ketuhar, dengan tambahan tepung wholemeal, telur hancur dengan keju Adyghe. Ini akan menghiburkan anda pada hari musim sejuk dan menjaga berat badan anda normal.
Apa makanan yang perlu dielakkan pada musim sejuk
Pengambilan kanji dan gula perlu dikurangkan. Produk seperti kentang, pasta, produk manis dan tepung harus dimasukkan dalam diet musim sejuk seketika. Mereka menyumbang kepada pengumpulan lendir dan menyejukkan badan.
Perlu diperhatikan bahawa makanan berlebihan yang panas juga tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik, jadi mereka perlu digabungkan dengan yang netral - bijirin, sayuran, dan kekacang.