Ais krim adalah pencuci mulut kegemaran ramai, dicirikan oleh kandungan kalori tinggi. Pengamat berat wanita harus memantau jumlah hidangan dan makan merawat manis tidak lebih dari 2-3 kali seminggu. Ibu-ibu yang menyusu harus berhati-hati: es krim boleh mencetuskan alergi atau perut yang mengganggu dan juga menyebabkan rasa sakit bayi.
Pilih resipi anda
Ais krim: faedah dan kemudaratan untuk ibu-ibu yang menyusu
Ais krim adalah produk yang sejuk, termasuk krim atau susu, lemak susu, gula atau penggantinya. Di samping itu, briket biasa atau cawan termasuk banyak komponen yang berkaitan: pemekat, penstabil, rasa dan perisa. Varieti mahal disediakan dari produk tenusu semulajadi tanpa penambahan lemak sayuran, pengganti krim dan minyak kelapa termasuk dalam komposisi ais krim bajet. Terdapat pencuci mulut beku, yang tidak termasuk susu sama sekali: granola dan sorbet. Satu lagi variasi ramuan sejuk manis adalah beku yogurt, yang boleh dipesan di sebuah kafe atau dimasak di rumah.
Nilai pemakanan ais krim bergantung kepada komposisi dan kepelbagaian. Pemimpin dalam kandungan kalori adalah es krim klasik yang disediakan dengan krim semulajadi, sehingga 250 kkal dalam 100 gram produk. Krim ais krim krim tidak jauh di belakang. Pencuci mulut susu mengandungi kurang kalori - sehingga 180 dan ke bawah. Es buah tidak termasuk lemak, tetapi tinggi kalori kerana kandungan gula yang tinggi. Pilihan yang paling dimakan adalah es krim khas pada pengganti gula yang tidak berbahaya, disyorkan untuk pesakit kencing manis. Yogurt beku yang baik dan bebas gula, di mana buah atau buah-buahan manis bertindak sebagai pemanis.
Pakar pemakanan percaya bahawa ais krim boleh dimakan dalam kuantiti yang sangat terhad, memilih rumusan yang paling semula jadi. Apabila dosed, ia meningkatkan jumlah endorfin, melawan kemurungan postpartum, dan membantu memperbaiki penghadaman. Oleh kerana kandungan lemak dan gula yang tinggi, walaupun sebahagian kecil menyebabkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Malangnya, ais krim mempunyai banyak kelemahan. Ini termasuk kandungan kalori yang tinggi, banyak makanan tambahan yang boleh menjejaskan kesihatan secara negatif. Komposisi pencuci mulut selesai sering termasuk wafel, kismis, kerepek coklat, kacang, jem, karamel. Pilihan sedemikian tidak sesuai untuk ibu-ibu yang menyusu, anda juga harus menolak topping manis seperti jem, krim disebat, sirap coklat.
Ais krim dalam diet seorang ibu kejururawatan: pendekatan bertahap
Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai intoleransi laktosa atau alahan kepada satu atau komponen lain yang merupakan sebahagian daripada rawatan, ahli pemakanan mengesyorkan menggunakan ais krim dalam bahagian kecil, dengan teliti memantau reaksi bayi. Punca kebimbangan mungkin menjadi kebimbangan, ruam pada badan, cirit-birit. Dalam kes ini, ais krim mesti dibuang. Alternatif ialah ais buah tanpa gula dari jus, yang tidak menyebabkan alahan pada bayi. Segar dari sitrus atau stroberi tidak akan berfungsi, ia lebih selamat daripada epal, pir, semangka atau tembikai. Anda boleh membuat pencuci mulut pelbagai jenis dengan mencampurkan 2-3 jenis jus.
Biasanya kanak-kanak biasanya bertindak balas terhadap sebahagian kecil ais krim berkualiti tinggi. Adalah dinasihatkan untuk memilih produk dengan sedikit bahan tambahan buatan, dan lebih baik untuk memilih yogurt beku. Jangan beli aiskrim dalam glaze atau ais buah - jenis ini mengandungi banyak karbohidrat, lemak, pewarna dan perisa mudah. Anda tidak boleh makan ais krim lembut, risiko jangkitan salmonella adalah tinggi. Anda tidak boleh membeli produk yang telah mengalami pembekuan sekunder, ia boleh mencetuskan gangguan usus dalam ibu dan bayi. Agar tidak menangkap sejuk, makan ais krim, adalah dinasihatkan untuk menggunakannya dengan teh atau kopi.