Rasa lapar yang berterusan tidak bermakna bahawa seseorang itu pelahap. Ia timbul sebagai hasil dari keseluruhan proses kompleks di dalam badan. Dan jika anda sentiasa mahu makan, maka anda harus mencari alasan, dan tidak menahan keperluan anda.
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Hipotalamus bertanggungjawab untuk berlakunya kelaparan. Kawasan kecil otak ini, hanya menduduki 5%, dapat merangsang nukleus lateral. Oleh itu, selera makan seseorang meningkat. Jika hypothalamus menentukan bahawa tahap glukosa dalam darah dikurangkan, maka ia akan bertindak dan membuat seseorang merasa lapar.
2
Sebagai tambahan kepada jabatan otak, hormon seperti leptin, serotonin, ghrelin, dan neuropeptide Y bertanggungjawab terhadap rasa kenyang dan kelaparan. Jika seseorang mempunyai keinginan untuk makan, kemungkinan besar ia mempunyai ketidakseimbangan hormon.
3
Juga bertanggungjawab untuk selera makan adalah keadaan mental seseorang. Menginap dalam keadaan kecemasan yang ringan dan kegembiraan sedikit, seseorang mampu menyapu semua makanan di sekelilingnya. Tetapi jika terdapat kejutan atau tekanan yang kuat, maka selera makan akan hilang sepenuhnya. Ia juga menarik bahawa walaupun selepas makan makanan yang tidak enak, anda mahu mengunyah sesuatu yang lain. Agar pemakanan dapat mencukupi, adalah penting untuk memastikan keadaan emosi anda stabil.
4
Bagi badan, karbohidrat adalah sejenis bahan api kegemaran. Tetapi selalunya, wanita dan lelaki yang ingin menurunkan berat badan sangat takut menggunakannya. Terdapat beberapa kebenaran untuk ini. Terdapat dua kategori karbohidrat: sederhana dan kompleks. Jenis pertama termasuk produk berbahaya: coklat, gula-gula, kek, minuman berkarbonat. Mereka mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan kurang tepu. Akibatnya, seseorang mungkin mula mengalami kelaparan sejurus selepas makan.
5
Tetapi ada makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Di sini adalah patut memberi perhatian kepada mereka. Mereka mempunyai kandungan kalori kecil dan pada masa yang sama sempurna tepu. Dan disebabkan oleh proses pencernaan yang lebih lama, tubuh tidak mengalami kelaparan lebih lama lagi. Jika sayur-sayuran, bijirin, pasta dikeluarkan dari diet, maka tubuh akan kehilangan karbohidrat secara kritis. Menurut ahli pemakanan Alice Resh dan Evelyn Triboli, tubuh akan mula menerima tenaga daripada protein yang membentuk tisu otot manusia. Akibatnya, ini akan membawa kepada fakta bahawa seseorang akan sentiasa mengalami rasa lapar, dan tubuhnya akan kehilangan massa otot.
6
Perasaan lapar berterusan berlaku pada orang-orang yang tidak mendapat protein. Protein adalah penting bagi tubuh untuk membina tisu otot. Untuk makan untuk memberi kenyang untuk masa yang lama, anda perlu memikirkan semula diet anda supaya setiap hidangan terdiri daripada sebahagian karbohidrat kompleks dan sebahagian daripada produk protein.
7
Alasan yang sangat umum mengapa anda sentiasa mahu makan dianggap malnutrisi yang stabil. Ini memberi kesan terutamanya kepada orang yang duduk di atas pelbagai diet. Tubuh hanya tidak mempunyai tenaga yang mencukupi. Untuk menguji teori ini, sekurang-kurangnya beberapa hari diperlukan untuk mengira kalori yang digunakan dan menganalisis hasilnya. Oleh itu, ia mungkin untuk menentukan apa sebenarnya punca kelaparan: kekurangan nutrien atau kekurangan kalori secara amnya.
8
Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, maka kiraan kalori adalah pilihan terbaik. Dengan defisit yang dipilih dengan baik untuk memasuki parameter dan pekali aktiviti yang mencukupi, kandungan kalori harian dan norma protein, lemak dan karbohidrat dikira, yang mesti diperhatikan. Hasilnya, anda boleh mendapatkan berat badan yang dikehendaki dan badan yang indah tanpa mengalami sama ada rasa lapar atau masalah kesihatan.
9
Jika, setelah menganalisis diet anda sendiri, anda memahami bahawa pemakanan adalah normal, dan rasa lapar tidak hilang, maka kemungkinan besar masalahnya secara emosional. Anda perlu memahami fikiran anda. Bagi sesetengah orang, amalan seperti meditasi banyak membantu. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada mod anda. Sekiranya terdapat kekurangan tidur yang berterusan, maka tubuh cuba untuk mengimbanginya dengan menerima lebih banyak tenaga daripada produk tersebut.
Perhatikan
Sekiranya tiada alasan yang sesuai dalam kes tertentu, maka ujian hormon mungkin diperlukan.