Semua orang tahu bahawa untuk penurunan berat badan anda perlu minum banyak air, Tetapi sedikit yang tahu berapa banyak dan mengapa. Dan semua kerana air adalah pembekal pertama tenaga dan kekuatan untuk badan.
Pilih resipi anda
Dari segi anatomi, kita tahu bahawa tubuh manusia terdiri daripada kira-kira 85% air, ia mengambil bahagian dalam semua proses kimia dalam badan.
Tetapi bagaimana metabolisme dan kadar metabolisme bergantung kepada jumlah cecair yang digunakan? Sekiranya tidak ada cecair yang mencukupi dalam badan, maka buah pinggang tidak dapat menghilangkan semua toksin dan produk-produk pembusukan secara bebas, dan di sini hati datang untuk membantu mereka, meninggalkan fungsi mereka untuk sementara waktu, salah satunya adalah pecahan lemak.
Dengan kekurangan cecair akut, otak, jantung, hati dan paru-paru mengambil air yang tersisa untuk operasi tanpa gangguan, meninggalkan kulit, sendi dan usus tanpa kelembapan membekalkan nyawa. Sering kali seseorang merasakan rasa lapar dan pergi ke peti sejuk untuk bahagian makanan seterusnya. Walau bagaimanapun, paling kerap, ini hanya haus bertopeng dan segelas air dapat memenuhi keinginan untuk makan. Sekiranya ada keinginan untuk minum, maka badan dijamin dehidrasi dan otak mula mengambil cecair dari tisu, sel, dan kemudian dari plasma darah.
Mengira kadar harian cecair tidak sukar sama ada formula universal untuk ini:
Untuk lelaki: 35 x berat badan Untuk wanita: 31 x berat badan
Sebagai contoh, ambil seorang gadis dengan berat badan 58 kg, darab 31x58 = 1798 ml - ini adalah keperluan harian.
Jangan lupa bahawa dengan senaman fizikal aktif, kerja keras dan cuaca panas, jumlah cecair yang anda minum perlu ditingkatkan sebanyak 0.5 liter.
Bagaimana untuk membuat diri anda minum air jika anda tidak merasakannya sama sekali?
Anda perlu bermula pada waktu pagi, untuk ini, di sebelah tempat tidur yang anda perlukan untuk meletakkan segelas air dan segera meminumnya selepas naik. Di jalan raya, untuk kerja atau belajar, anda boleh mengambil bekas liter dengan air bersih dan minum pada siang hari dalam bahagian kecil, maka hampir semua jumlah yang diperlukan akan mabuk antara perkara.