Cuti Tahun Baru berakhir dan sudah tiba masanya untuk berfikir tentang mendapatkan angka anda dalam bentuk. Dan badan akan mengucapkan terima kasih atas makanan yang ringan dan berkhasiat selepas perayaan cuti seminggu.
Pilih resipi anda
1. "Muesli." Campurkan 100 gram muesli dengan kacang dan buah-buahan kering (selain daripada kismis) dan tambah segelas yogurt rendah lemak.
2. pisang goreng. Campurkan telur, tepung, gula, dan pisang parut. Sabun pancake dalam minyak zaitun.
3. Sup cendawan tanpa kentang. Rebus air, tambah lobak merah dan bawang cincang halus. Selepas mendidih, kurangkan champignons beku dan masak sehingga lembut.
4. Nasi dengan daging cincang dan sayur-sayuran. Rebus beras dengan air masin sehingga lembut. Tumis daging lembu dengan lada dan tomato. Gabungkan beras dengan daging cincang, tambah sayuran dan iris alpukat dicincang.
5. salad Greek. Dadu tomato dan keju feta. Tuangkan selada ke dalam kepingan, potong zaitun pada separuh. Gabungkan semua ramuan dan musim dengan minyak zaitun.
6. Pisang ayam. Campurkan setengah kilo fillet ayam cincang dengan 100 gram keju kotej, setengah bawang dan 2 telur. Goreng campuran yang dihasilkan dalam minyak zaitun sehingga dimasak di kedua belah pihak.
7. Salad yang sihat. Potong wortel, bayam dan epal menjadi kepingan kecil. Tambah yogurt rendah kalori atau krim masam rendah lemak dan kacau.
8. Kotej keju dan labu kaserol. Pukul 500 gram labu pada parutan kasar dan renih ringan di dalam air untuk kelembutan. Tuangkan air melalui colander. Pukul 500 gram keju kotej dengan 1 kuning. Pukul 3 tupai secara berasingan. Letakkan semuanya bersama-sama, pukul, tambah madu dan tuangkan pada lembaran penaik. Bakar selama kira-kira setengah jam.
9. Sup sayur-sayuran. Dalam air mendidih, letakkan kentang goreng, wortel, kubis dan bawang. Apabila kubis sudah siap (lembut), tambah kacang kalengan dalam sup. Rebus selama beberapa minit. Masukkan sayur-sayuran cincang halus sebelum disajikan.
10. koktel Citrus. Campurkan dalam perkadaran yang sama dengan jus segar, limau gedang dan limau. Cairkan 1: 1 dengan air mineral tanpa gas.