Diet warna telah dicipta baru-baru ini, tetapi telah berjaya menunjukkan hasilnya. Kelebihan diet ini ialah anda boleh tetap penuh dan tidak selalu mengira kalori.
Pilih resipi anda
Diet berwarna adalah sistem pemakanan yang peraturan utama adalah pengambilan makanan dari warna-warna tertentu. Bahan yang memberikan satu atau satu lagi produk dengan cara sendiri mempengaruhi tubuh. Selain itu, dengan diet sedemikian, kawalan selera dan penambahan sensasi rasa dari makanan akan diperlukan.
Pewarna semulajadi bertanggungjawab terhadap warna produk tumbuhan dan mempunyai kesan penyembuhan. Pewarna biasanya dibahagikan kepada apa yang dipanggil "hangat" dan "sejuk": "panas" hangat (warna kuning dan merah), "sejuk", sebaliknya, sejuk dan menenangkan, dan warna keseimbangan hijau kedua-dua kumpulan ini, Kesimpulannya adalah seperti berikut: Mempunyai pemakanan yang betul dengan betul, anda boleh membawa nutrien yang sihat kepada tubuh anda, yang akan menyumbang kepada penurunan berat badan. Selain itu, saiz bahagian dan diet hampir tidak penting, perkara utama adalah warna.
Nuansa
Diet ini tidak mempunyai sekatan diet yang ketat, tetapi disyorkan untuk menyebarkan roti dari tepung putih, lemak, pencuci mulut manis, goreng dan alkohol. Warna makanan sememangnya semula jadi, tiada pewarna atau makanan kimia.
Hidangan 4-5, yang terakhir tidak lewat daripada tujuh pada petang, dan makan malam ditunjukkan longgar, ringan. Adalah dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, latihan di gim tidak diperlukan, melakukan latihan 2-3 kali sehari untuk orang yang tidak terlibat dalam sukan akan cukup.
Lebih banyak sayur-sayuran, kurang makanan protein. Jangan makan produk tenusu dan daging dalam kuantiti yang banyak, salad sayuran akan membantu anda menyembuhkan, atau sebahagian daripada sayur-sayuran rebus akan menjadi pengganti yang hangat untuk daging rebus.
Menu
Isnin adalah hari yang putih, hari kebersihan. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan sebilangan besar serat keras, ini akan meningkatkan pencernaan dan peristalsis makanan seperti kubis putih, kembang kol sesuai. Sekiranya anda mahukan makanan yang enak, produk susu yang ditapai adalah dibenarkan, sebaik-baiknya dengan jumlah lemak yang dikurangkan, dada ayam rebus, putih telur, nasi putih, kacang putih.
Selasa adalah hari kuning, ini adalah hari persediaan kedua, juga penting untuk menggunakan sebilangan besar serat untuk membantu tubuh menyerap lagi semua bahan dan vitamin bermanfaat. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan beberapa akar lobak (2-4), dan kemudian pilihan: ikan buckthorn, pic, pisang, jagung, ikan salmon, sebaik-baiknya asin (tanpa rawatan haba), kacang, oat, labu.
Rabu adalah hari merah, ia sangat kaya dengan vitamin dan meningkatkan tenaga libido dan badan. Red Bulgarian dan lada panas, bit (disukai jus), plum merah, limau gedang, tembikai, beri merah, ikan merah.
Khamis - Hari Violet, makan makanan yang kaya dengan mineral. Dalam kuantiti apa-apa apa-apa produk ungu: blueberries, blackberries, currants hitam, kubis ungu, terung, anggur gelap, prun, kentang ungu.
Jumaat adalah hari hijau, ia menenangkan, menenangkan dan menyembuhkan badan. Kami menggunakan smoothies hijau, jus dan makanan segar, dalam kuantiti yang diminta oleh badan. Produk hijau: apa-apa jenis tumbuhan salad (aisberi, hijau, salad, lolo-roso, lolo-biondo), kubis muda, sayur-sayuran, teh, zucchini, timun, kacang hijau, asparagus, kiwi, broccoli, sweetie, kacang hijau.
Sabtu - kuning, bertenaga. Pada hari ini, anda mampu membeli produk yang dikehendaki, walaupun warna yang berbeza. Dan dari yang kuning, pilih yang lebih tinggi kalori: nanas, jagung, kuning telur, epal kuning, limau, lada kuning, madu, oat.
Ahad untuk menahan tidak berwarna, melegakan badan, tidak memakan apa-apa selain minum air, jika puasa sukar diberikan, decoctions dan jus untuk membantu anda. Apabila berpuasa pada jus dan decoctions, pilih secara intuitif.