Irama yang sengit kerja atau kajian sering tidak memberi masa untuk makanan. Sememangnya, pada penghujung hari anda mula merasa lapar yang teruk. Secara beransur-ansur, kebiasaan memperlakukan diri untuk sesuatu yang enak pada waktu petang dikembangkan. Apa yang perlu dilakukan apabila kaki anda membawa anda ke peti sejuk dan tangan anda mencapai sepiring kek? Bagaimana untuk menangani keinginan untuk makan pada waktu malam?
Pilih resipi anda
Manual arahan
1
Paling penting ialah sikap psikologi. Penentuan dalaman untuk tidak menaikkan berat badan dan mengekalkan kesihatan akan membantu mencapai keputusan yang sangat baik. Tetapkan tugas anda untuk tidak makan selepas waktu tertentu. Jika anda ingin mematahkan peraturan yang ditetapkan, tahan dan memuji kehendak kuat anda, watak pertempuran yang sebenar.
2
Pada petang, pilih masa untuk berjalan-jalan. Tubuh anda akan tepu dengan oksigen, mood anda akan bertambah baik, tidur akan menjadi lebih tenang dan lebih kuat. Ambil mandi panas dengan garam aromatik. Ia akan membantu menenangkan dan melegakan, melegakan keletihan. Berus gigi juga menghasilkan refleks yang berhawa dingin, menandakan badan bahawa Morpheus peluk dan tidak perlu makan.
3
Jika peti sejuk penuh dengan makanan lezat, mulut, tetapi makanan berkalori tinggi, mereka akan menggoda anda dan menggoda anda. Jika boleh, gantikan semua perkara yang tidak sihat dengan yang sihat: buah-buahan, sayur-sayuran, yoghurt.
4
Untuk melepaskan diri dari pemikiran tentang aktiviti yang boleh dimakan akan membantu kelas yang menarik minat anda. Membaca, kerja jarum, filem yang menarik, bercakap di telefon atau di Internet, kerja rumah, menjaga rakan berkaki empat - pilih yang paling anda sukai.
5
Semasa makan terakhir anda, makan lebih sedikit rempah dan rempah yang membekalkan selera makan anda. Sebaliknya, buah-buahan, herba segar, produk tenusu menyerap dengan baik tanpa rasa berat di perut. Sebelum tidur, anda boleh makan beberapa keju - ia akan membantu tidur.
6
Apabila sesuatu mengganggu anda, lebih baik mencari penyelesaian kepada masalah yang telah timbul, dan bukannya cuba menjejaskan masalah. Sandwic atau bar coklat tidak akan memicu jalan keluar dari keadaan kehidupan yang sukar, dan kilo tambahan hanya akan merosakkan suasana lebih banyak lagi.
7
Jika, walaupun terdapat semua cara, anda masih mahu makan sesuatu, menghiburkan diri dengan pemikiran yang pasti akan memanjakan diri anda pada waktu pagi. Semasa sarapan pagi, kemungkinan besar anda tidak akan merasa lapar akut. Dan jika anda makan sesuatu kalori yang tinggi, ia akan menjadi lebih sihat daripada makan malam.