Manfaat oatmeal tidak boleh dinafikan, tetapi banyak kanak-kanak tidak suka sama sekali. Dan sebenarnya, bubur abu-abu kelihatan sangat membosankan. Bagaimanapun, oatmeal boleh dimasak supaya ia tidak kelihatan membosankan dan sangat menyiram.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - oat - 1 cawan
- - air - 3 gelas
- - labu - 100 - 150 g
- - prun - 10 pcs.
- - benih, kelapa, kacang cincang - secukup rasa
- - madu - 1 sdt
- - Minyak kelapa -1 tsp
Manual arahan
1
Untuk membuat bubur, lebih baik memilih labu oren yang terang, sudah dipelihara dari kulit dan benih, dibasuh dan dikeringkan. Pukul pulpa labu yang disediakan pada parutan kasar, kemudian letakkan labu yang dicincang dalam periuk, kawah atau periuk dengan bahagian bawah tebal, tuangkan air panas. Selepas meletakkan periuk di atas api yang tinggi, bawa kandungannya ke dalam mendidih. Selepas itu, dengan api yang rendah, rebus labu selama satu atau dua minit. Sayuran tidak boleh direbus, tetapi hanya menjadi sedikit lebih lembut daripada mentah. Tuangkan serpih oat bersaiz sederhana atau besar ke dalam periuk dengan jisim mendidih.
Adalah lebih baik untuk tidak mengambil kepingan kecil, kerana mereka akan mendidih dengan cepat dan kesan yang diinginkan tidak akan berubah.
2
Letakkan serta-merta, atau dengan bijirin, kelapa atau biji cincang, kacang dalam perkadaran dengan citarasa anda, dan tambahkan prun cincang dalam kiub kecil. Bawa campuran yang dihasilkan ke dalam mendidih. Segera tanggalkan periuk dari api dan penutup. Bubur akan siap dalam masa kira-kira 5-10 minit. Dan sekarang anda boleh menyemai bubur dengan madu secukup rasa dan menambah minyak kelapa.
3
Ini jenis oatmeal adalah sarapan pagi yang hebat untuk berpuasa vegan. Bubur sedemikian adalah sesuai dalam diet orang yang menderita gangguan endokrin seperti obesiti atau diabetes mellitus pada tahap apa pun. Selain itu, bubur juga berguna untuk kanak-kanak, terutamanya untuk kanak-kanak sekolah, kerana produk tersebut mengalami rawatan haba minimum, memelihara kebanyakan unsur mikro dan makro, vitamin penting, sempurna menyerap tubuh.