Keju kotej biasanya dimakan untuk makan malam, kerana ia kaya dengan protein dan nutrien. Protein diserap dengan baik pada waktu malam, itulah sebabnya mereka hebat untuk makan malam. Anda boleh makan keju kotej untuk alasan, tetapi membuat hidangan yang sangat lazat dan sihat daripada itu.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
- - 200 g keju kotej rendah lemak
- - 2 timun
- - 100 g payudara ayam
- - 50 g kefir
- - 1 tandan kehijauan
- - 1 sudu besar. l jus lemon
- - Garam dan rempah secukup rasa
Manual arahan
1
Untuk mempersiapkan makan malam yang sihat, kita perlu dada ayam rebus, jadi kami mengambil daging itu, basuh dengan teliti dan letakkan dalam kuali. Tuangkan air ke dalam kuali sehingga ia menutupi daging, terbakar. Air garam, tambahkan sedikit rempah. Apabila air mendidih, kembalikan haba ke minimum dan masak payudara sehingga lembut.
2
Kami mengambil daging rebus dari sup dan memotongnya menjadi kepingan kecil.
3
Ke keju cottage tidak kering, isi dengan kefir, garam dan tambah rempah.
4
Oleh kerana ia sangat berguna untuk makan serat untuk makan malam, kami menambah timun untuk hidangan kami yang luar biasa. Kami membersihkan sayur-sayuran dengan teliti, keluarkan kulit dan potong halus.
5
Kami menggabungkan keju kotej, timun, dada ayam, mencampur segalanya.
6
Sayur-sayuran saya, cincang halus. Musim keju kotej dengan jus lemon, taburkan dengan herba dan berkhidmat. Makan malam yang sihat dan lazat sudah siap.
Perhatikan
Curd tidak boleh benar-benar bebas lemak. Keju kotej sedemikian tidak akan mendatangkan kebaikan kepada anda. Pilihan terbaik ialah 5% lemak.
Nasihat berguna
Susu dada ayam tidak boleh dicurahkan, tetapi digunakan dalam resipi lain atau sebagai hidangan bebas. Secara pilihan, tambah satu sudu krim masam rendah kalori.