Setiap orang tahu tentang manfaat produk dari zaman kanak-kanak kecil: susu dan keju kotein menguatkan tulang, wortel memulihkan penglihatan, bawang melawan selsema. Bagaimanapun, sifat-sifat ini boleh dipertingkatkan jika produk disusun dengan betul.
Pilih resipi anda
Tulang kuat (kalsium dan vitamin D)
Kalsium baik untuk badan mana pun. Pengambilan kalsium perlu meningkat dengan usia. Dan untuk penyerapannya yang lebih baik adalah perlu untuk memperkayakan badan anda dengan vitamin D. Kalsium terdapat dalam produk tenusu, keju, sardin, salmon, brokoli, badam, oren. Sumber vitamin D yang lain termasuk tuna ternakan, telur, dan ikan hering.
Hidangan yang berguna:
- Telur dadih dengan brokoli
- Salad tuna
- Milkshake Telur mentah
Perut yang sihat (inulin ditambah kalsium)
Inulin adalah serat pemakanan yang bertanggungjawab untuk mengimbangi bakteria berfaedah dalam saluran pencernaan. Inulin menggalakkan penyerapan kalsium yang lebih baik. Sering kali ia adalah bahan utama dalam bio-yogurt, ubat-ubatan untuk saluran pencernaan. Sumber semula jadi termasuk: bawang, bawang putih, daun dandelion, chicory. Inulin juga mengandungi artichokes, asparagus, pisang, tepung gandum.
Hidangan yang berguna:
- Milkshake pisang
- Asparagus dengan sos keju
- Salmon kukus dengan Brokoli
Penglihatan yang baik (Vitamin C + Vitamin E)
Penggunaan vitamin E akan membantu memperbaiki dan mengekalkan penglihatan, dan jika anda menggabungkannya dengan vitamin C, tubuh akan menerima pertaruhan kekuatan dan tenaga yang terbaik. Vitamin E ditemui dalam kacang dan kacang badam, kacang soya dan kuman gandum, mentega dan biji bunga matahari. Sumber vitamin C adalah buah sitrus, lada manis, kismis, kiwi, kentang, tomato, stroberi.
Hidangan yang berguna:
- Salad Buah (Kiwi, Almond, Strawberry)
- Kentang dengan tomato dan mentega
- Sandwic dengan Kacang Kacang dan Jeruk
Caj Tenaga (Vitamin C dan Besi)
Jika pada waktu pagi anda tidak meninggalkan rasa keletihan yang kronik, badan anda tidak mempunyai cukup besi. Vitamin C membantu penyerapannya. Besi memasuki badan dengan daging merah dan hati, ayam dan telur. Banyak besi mengandungi bayam, kekacang, kuman gandum, oat, tauhu.
Hidangan yang berguna:
- Oat dengan strawberi
- Rebus daging dengan lada manis dan tomato
- Kalkun panggang dengan oren
Percubaan, membuat hidangan berdasarkan "kegunaan" mereka, dan badan anda segera akan bertindak balas dengan kesihatan yang sangat baik, kesihatan yang sangat baik, daya hidup, tenaga, kulit yang bersih dan berseri!