Untuk menyediakan badan dengan asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk berfungsi normal, anda perlu makan ikan sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Jumlah terbesar nutrien disimpan dalam ikan bakar, jadi anda harus selalu mempunyai beberapa resipi untuk penyediaannya di dalam oven.
Pilih resipi anda
Anda perlukan
-
- Ikan
- dibakar dalam lengan:
- 700-800 g fillet ikan putih (mis.
- pollock);
- 3 zucchini kecil;
- 3-4 ulas bawang putih;
- lemon
- pasli
- basil;
- garam
- lada;
- minyak zaitun.
- Makarel yang Bakar:
- Mackerel
- lemon
- perasa (lada hitam
- putih
- bawang putih kering
- ketumbar);
- bawang;
- 2 tomato kecil;
- minyak zaitun.
- Carp dengan kentang:
- ikan;
- 1 bawang kecil;
- lemon
- sekumpulan Dill;
- kentang
- garam
- lada
- marjoram
- daun bay.
Manual arahan
1
Nombor resepi 1. Basuh zucchini, lemon dan potongnya ke dalam bulatan. Bilas fillet ikan dan biarkan parit air, kemudian musim dengan garam dan lada. Gunting hijau dengan kasar. Letakkan lemon dan zucchini dalam lengan pembakar, garam dan lada, letakkan fillet di atas. Tutupnya dengan herba, bawang putih, potong ke dalam pinggan, tuangkan sedikit minyak zaitun. Ikat lengan pembakar dengan ketat. Letakkan di dalam ketuhar selama 20 minit dan bakar pada 200 ° C. Hidangan boleh dihidangkan di atas meja tanpa meletakkan ikan keluar dari lengan - hanya memotongnya.
2
Nombor resepi 2. Basuh tenggiri, usus itu, keluarkan kepala, sirip dan kulit, tuangkan jus satu keping lemon, parut dengan bumbu. Kupas tomato, cincang halus, potong bawang dan campurkan dengan tomato. Mulailah ikan dengan sayur-sayuran, pelapisan ringan dengan minyak zaitun dan bungkus kerajang. Bakar selama 30-40 minit dalam oven yang dipanaskan hingga 180 ° -200 ° C.
3
Nombor resipi 3. Bersihkan ikan, usus (tidak perlu memotong kepala) dan bilas. Parut ikan dengan garam dan lada, campurkan minyak zaitun dengan satu sendok teh marjoram dan minyak ikan di dalamnya. Chop bawang dan dill, campurkan dan masukkan karp dengan mereka. Juga letakkan beberapa daun bay di dalam dan kencangkan perut dengan tisu gigi. Kemudian buat potongan melintang cetek pada ikan dan masukkan iris tipis lemon ke dalamnya. Gerimis dengan minyak zaitun. Letakkan ikan itu pada lembaran penaik yang rata dan bakar dalam ketuhar pada suhu sederhana sehinggalah karp ditenun. Penambahan hebat akan dibakar kentang. Untuk mempersiapkan, potong ke dalam kepingan besar, garam, lada, tambah sedikit minyak zaitun dan kacau dengan teliti. Letakkan lembaran penaik di sebelah ikan, atau bakar pada helai baking yang berasingan. Letakkan ikan dan kentang pada hidangan yang dihiasi dengan salad dan tomato.
- Ikan bakar pada tahun 2019
- bakar ikan yang lazat pada tahun 2019