Bolehkah saya mempunyai epal pada waktu malam selepas latihan?

Epal telah lama membuktikan diri mereka sebagai produk yang sangat berguna. Penggunaan yang betul dan tidak fanatik mereka boleh memberi kesan yang sangat positif terhadap kesejahteraan. Tetapi adakah mungkin untuk makan epal selepas latihan sukan? Dan apa yang berlaku sekiranya anda makan sekurang-kurangnya satu epal pada waktu malam?

Pilih resipi anda

Epal dan sukan

Setelah menyelesaikan latihan di rumah untuk mengurangkan berat badan atau mengekalkan kecergasan fizikal umum, setelah bekerja keras di gym, hampir semua orang akan mengalami kelaparan. Semasa sukan, kalori hilang dan banyak tenaga digunakan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bersandar pada makanan berbahaya dan memuaskan, jika tidak, anda boleh merosakkan kesejahteraan anda, dan semua keputusan yang diperoleh daripada latihan hanya akan menguap.

Apa yang anda boleh makan selepas sukan untuk menambah tenaga? Pertama sekali, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada sayur-sayuran segar, buah beri, buah-buahan, serta produk susu / susu masam. Walau bagaimanapun, walaupun dalam pilihan ini, anda perlu memilih bijak. Hanya pilihan makanan yang terdapat banyak air, dengan jumlah kalori yang minimum, sesuai. Dalam konteks ini, epal adalah pilihan yang hebat.

Epal sendiri adalah buah yang sangat berfaedah. Mereka menembusi tubuh dengan besi dan beberapa vitamin penting, benar-benar memberikan tenaga, memperbaiki pencernaan. Satu epal selepas senaman tidak mampu menjejaskan jumlah badan secara negatif, kerana ia mengandungi kira-kira 50 kalori dan terdapat banyak air. Epal tidak akan menyebabkan lonjakan tajam dalam gula darah, walaupun pada hakikatnya ia mengandungi banyak fruktosa. Ketepuan akan berlaku secara beransur-ansur. Pada masa yang sama, epal sempurna menghilangkan dahaga dan kelaparan.

Terdapat dua nuansa penting yang perlu anda ingat sebelum makan epal selepas latihan sukan:

1. adalah perlu untuk memberi keutamaan hanya kepada buah-buahan hijau; epal seperti itu pada masa yang anda boleh makan dan 2-3 keping; ia juga dibenarkan makan epal kuning, tetapi tidak lebih dari satu buah kecil; tetapi anda harus menjauhi jenis merah epal;

2. makan epal selepas sukan adalah mungkin hanya pada waktu pagi; buah ini sesuai untuk snek pendek; tetapi anda tidak boleh makan epal pada waktu malam, walaupun dengan latihan keras.